很多年輕的主持人和剛開始接觸這個專業的學生，平時私下裡自己練習的效果很好，但是一旦站在舞臺上或者考場上，或者僅僅是面對鏡頭，他就會不自覺地緊張，出現聲音發顫、語無倫次等等不自然的現象。這自然有多方面的原因，但最主要的莫過於心理素質不過關。
事實上，大凡不善於在眾人面前講話的人，諸多原因中，最主要、最根本的原因也是由於心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓練。為了解決心理素質不穩定的問題，下面介紹一套簡單易行的訓練方法。
【第一步：練心】
練習者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事、家人做自己的聽眾。練習者站在高於聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時，練習者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。
這第一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由於可以不開口講話，會減輕練習者的心理負擔。這步練習直到練習者不覺得緊張，能坦然地面對眾人的`注視為止。
【第二步：練口】
練習者在適應了人前站立之後，也即在眾人面前站立時已經基本上沒有心理障礙了，就可進入說話訓練。這時，講話從內容和形式上，不要給予任何規定和限制。練習者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然在心理上已初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛鍊，此時的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習要達到的主要目的就是要求練習者能開口講話，至於他講的是什麼，那是下一步訓練要做的。
這一步是在練“心”的基礎上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到練習者可在人前自如流利地講話為止。
【第三步：練表達】
在前兩步訓練的基礎上，練習者即可進入命題主持練習。練習者和觀眾之間要反覆交流，推敲練習者的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以練習者在“臺”上讓觀眾聽不出練習者是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心裡話。
【第四步：練即興】
練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高後，便可進行較高層次的即興主持練習，練習者以任選一則當下的熱點新聞來即興發揮。此時，練習者的思維處於高速運轉狀態，這對於提高練習者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由於此時練習者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對“失敗”並不十分懼怕，相反，他往往敢於充分地表現自己，將他在正式主持時難以全面發揮的內在潛力發揮出來——而這，無疑可以反過來促進他在正式主持中的發揮。
以上四步練習法側重於實踐。初學者如果再輔以一定的理論指導，科學地辨明心理的生理基礎，同時對心理活動與注意力、記憶力、情緒情感、思維想像、行為動機、能力技能、個性意志、氣質性格等等之間的關係有較為清晰的認識，心理訓練的效果就更為顯著。 很多年輕的主持人和剛開始接觸這個專業的學生，平時私下裡自己練習的效果很好，但是一旦站在舞臺上或者考場上，或者僅僅是面對鏡頭，他就會不自覺地緊張，出現聲音發顫、語無倫次等等不自然的現象。這自然有多方面的原因，但最主要的莫過於心理素質不過關。
