隨著時代的發展,越來越多的人都喜歡打羽毛球,但是對羽毛球的方法卻不是很瞭解,下面小編為您收集整理了正確打羽毛球健身的方法,希望對您有幫助!
正確打羽毛球健身的方法一.降低羽弦的張力
如果較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,而且能擊出速度更快、威力更大的`球,同時傳遞的震動較少。
二.選擇甜區更大的拍形
那麼所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。如果當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,而且你會覺得很舒適。
如果球拍的甜區較大,那麼擊球時就不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
三.檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,而且球拍的扭力就較大,同時對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,因此容易疲勞。
但是合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
四.檢查球拍的硬度
如果拍杆硬度大的球拍,就要求球員在擊球時發出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
如果拍杆硬度小的球拍,而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍杆,對球的方向控制性是要差一點的。
五.注意擊球的姿勢是否正確
其實擊球姿勢的不正確,也是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。