兒童瑜伽的漸漸流行，並不只是因為媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦，而是因為孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端，無論是生理還是心理，都會因為寶寶的“修行”而有改觀。 那麼，下面是小編為大家整理的兒童瑜伽動作要領及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、山式
兩腿併攏，雙手手指交扣，向上翻轉手掌，並緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個呼吸，然後放下雙手，重複動作10次。
2、躺姿扭轉式
仰躺在地上，兩手向側開啟，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋成90度並抬起，使得小腿平行與地面。然後將右腿下襬至左側地面，同時將頭部轉向右側，停住3-5個呼吸，然後換腿重複，左右各做10次。
3、抱膝式
仰躺在地上，雙腿併攏，然後彎曲膝蓋，雙手交扣抱住膝蓋，將其拉向胸部，保持姿勢3-5個呼吸，然後放下，重複10次。
4、仰躺展臂式
仰躺在地上，兩腿併攏，膝蓋彎曲，左手放在身側，右手向頭頂方向伸展，掌心向上，停住10秒後換左手向頭頂方向伸展，左手放在身側。左右手臂交替重複動作各10次。
5、嬰兒式
兩膝併攏跪坐在地上，兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，掌心向前，然後上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然後全身放鬆，自然呼吸30秒，然後回到原位，重複5次。
6、單腿蓮花背部伸展式
坐在地上，腰背挺直，右腿向前伸直，左腿向內彎曲膝蓋，腳跟貼合大腿內側根部。雙手向前合掌並伸直手臂。接著上身慢慢右腿方向伸展下壓，雙手儘量觸碰腳掌，用額頭去觸碰右腿。在最低處停住3個呼吸，然後放鬆回到原位，換腿重複相同動作。左右各做5次。
7、束角式
坐姿，兩腿向內彎曲膝蓋，兩腳張合十，腰背挺直，兩手交扣握住腳掌，目視前方，兩邊膝蓋儘量向地面貼合。
8、坐角式
坐姿，兩腿向外開啟並伸直，腳背繃直，約成一字馬姿勢。兩手向前撐地，五指張開，腰背挺直。然後上身慢慢向前伸展至極限。停住5-10秒後慢慢回到原位，重複5次。
9、仰躺單腿伸直
仰躺在地上，兩腳併攏彎曲膝蓋成90度。然後將左腿向上抬起並伸直，腳板勾起，與地面成直角，兩手抱住大腿，停住約3-5個呼吸，然後放下左腿，換右腿向上抬起。
10、磨豆功
坐在地上，兩腿向前伸直併攏，雙手手指交扣，並翻轉手掌，向前伸直，腰背挺直。然後上身從左向前再向右再回到原位這樣推收，向左向右各畫10圈。
練習瑜伽注意事項
1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習;
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;
8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的.感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;
10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作;
11.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆;
12.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息;
13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和撥出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然後再換另條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重複;
14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放鬆，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢並且深深地呼吸;
15.每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。
