按照規定，廣東省廣州市內的所有公共泳場所都禁止患有面板病、性病以及肝炎等傳染病的人入內，凡游泳者必須持有健康證。但記者連日走訪發現，些廣州市民帶來歡樂的公共泳場，其實存在著不少衛生管理漏洞;而最直接的後果，可能是令泳客患上各各樣的傳染疾病。雖然廣州市絕游泳場的水質基本得到保證，但卻往往忽視了其他設施的衛生管理，衣室、淋浴室普遍髒、亂、臭。
此外，消滅細菌的廣州市每個公共泳場都必須設立一個強制性通過式浸腳消毒池，用來殺滅遊客腳部頑固細菌，要求浸腳消毒池的深度應在20釐米以上，餘氯含量為10毫克/升。但記者在廣州市內的個別泳場發現，浸腳消毒池並未達到要求;有兩家泳場的浸腳池，消毒水連腳背都未浸沒，池中還漂浮著樹葉等雜物。
據醫生介紹，游泳池用氯消毒對大腸桿菌的殺菌作用較為有效，但不能將所有病菌殺死。泳池的水如果不潔淨，抵抗能力差的泳客被傳染疾病的可能性很大。如果游泳池衛生管理不當、消毒措施不嚴，極易患上“紅眼病”、泳池熱、癬、傳染性肝炎和性病等。
醫生提醒市民，應懂得自我保護並共同維護公共泳場的衛生，去公共泳場游泳一定要觀察泳場的衛生狀況，以免身體受到病菌侵害;游泳之後要點眼藥水，以預防傳染性眼病。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時面板接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的.睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽（如氯化鈉）被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
游泳要練全身力量
很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼遊，就感到腰腿痠痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。“游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。
游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，遊起來才會更遊刃有餘。”羅雪娟說。因此，想要遊得快而穩，平時就要加強對這些部位的鍛鍊了。
鍛鍊手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多，在此為您推薦一些簡單易學的動作。
手臂力量：俯臥撐是一種很好的鍛鍊方式，每天堅持做20—30個;舉啞鈴也同樣可取。如果家裡沒有啞鈴，可以用喝完的飲料瓶裝上沙子，每個瓶子重量在3—5磅之間。腰腹力：仰臥起坐是最有效的鍛鍊方式。
力量：弓步蹲、蛙跳、原地縱跳都是不錯的方法。
不同泳姿鍛鍊不同部位
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
因此，你也可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。
我們就為你推薦幾種鍛鍊方法：
1、腿部肌肉拉伸。坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數到10，放鬆身體，然後重複3次。
2、肩部肌肉拉伸。一隻手臂先向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，身體放鬆，用對側手從腦後抓住肘部，向對側緩慢拉動，保持15秒鐘。
