懷孕期間，孕婦的體態會隨著胎兒的日益增大而相應地產生巨大的變化，從而引起身體各部分的不適及不協調。進一步還會出現乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛鍊可有助於準媽媽減輕這些症狀，同時為分娩做好準備。
定期練習普拉提有以下好處：
1、增強腹部力量，承托子宮和胎兒的重量，同時也起到穩固脊柱的作用。
2、通過鍛鍊增強骨盆底肌的力量，有助於分娩。
3、增強耐力。
4、鍛煉出更強韌的腹肌，減少嚴重的肌肉分離現象。嚴重的`肌肉分離會使脊柱缺乏承託力，也有可能導致背部疼痛。
5、校正體態，增強身體軀幹力量，控制骨盆傾斜度。
6、有助於身體放鬆，改善睡眠，增強體能。
7、改善血液迴圈，預防靜脈曲張和腿部抽筋。
8、通過改善體態減輕常見的身體疼痛。
9、改善孕期出現的氣短問題，有助於分娩時的呼吸調整。
10、加速產後恢復。
安全注意事項：
如果有以下的健康問題或症狀，一定要得到醫生的同意方可進行任何運動鍛鍊：
1．患有心臟病或肺病
2．懷孕前或懷孕後患上糖尿病
3．患有高血壓
4．有早產的經歷
5．胎盤完全覆蓋或靠近宮頸（胎盤前置）
6．肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病
7．曾流產3次或以上
8．懷孕期間曾出現痙攣絞痛、下 體點滴性出血或大量出血現象
9．雙胞胎或多胞胎
