拉丁舞腳背線條的形體訓練中，最基本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長腿部視覺，也是基本功的體現。最基本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長腿部視覺，也是基本功的體現。
坐在地膠或者墊子上，雙腿在身前伸直，雙腳伸直緊貼地面，膝蓋繃直，肌肉控制向上向內含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下壓，雙手扶著身側地面。腳背繃直，大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時可以另外一個人雙手壓著腳背，用力向下。
或者另外一人坐在腳背上，也可以另外一人雙手持把杆，腳踩在腳背上，力量大小以疼痛到難以忍受為止，停在這個位置不動。等到腳背適應這麼大的力量後，再略加大一點力量，再堅持兩分鐘。這種方法效果最好，外力會逼迫出身體的潛力，當然其中最好還是踩在腳背的效果最好，不過力量要控制好。
站立
一隻腳比如左腳著地，右腳向後抬起，小腿向上，貼著大腿後側，左手到身後付著右腳腳背，手掌向前壓著腳背，注意保持身體直立。這個方法效果最差，不過佔用空間小，隨時都可以練習。
雙手握住把杆，蹲下，一隻腳，比如右腳腳尖到腳背接觸地面，也就是腳回折，另外一隻腳正常落地，重心在兩隻腳之間。如果腳背感覺還可以承受，那麼重心就再向右腳側重些，左腳減小承重力量。之後換另外一隻腳。這個練習可以一個人完成，在壓腳背時要注意腳跟向內靠，這樣保證線條方向。
拉丁舞中，對於腳背的.要求比較高，需要腳部有漂亮的曲線，不僅要繃得很直，而且腳踝要很有力量，這就需要一些特定的基礎訓練才能達到。而一般鍛鍊的辦法，都是採用芭蕾的開繃腳練習，來增強腳的靈活性以及力量。
坐姿繃腳
鉤腳和繃腳練習，要將較鉤到儘可能大的位置，然後恢復繃腳，都要在極限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。兩腿併攏伸直，膝蓋繃直併攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個階段，先鉤到和地面夾角45度，然乎到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。
然後是腳的開度練習。起始姿勢和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然後向外劃圓，到達繃直的位置。可以單腳練習開度，然後換腳，或者雙腳同時練習。
站立繃腳
單手扶把竿站立，如左手。五位腳站立，即腳後跟併攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點地，腳背繃直，依次四拍。然後右腳向側旁點地，四拍。後方點地，四拍。然後換右手扶把竿，左腳點地。
然後，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“幹拔”，然後放下，四拍。側旁四拍，後面四拍。
最後是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側旁後面各四拍。
注意在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的力，輕輕扶著。肩部下壓，脊椎直立，不挺胸，收腹，收臀，無論是點地幹把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。
