為了達到抗暴自衛的目的，不少人投入練武的熱潮中。同時不管格鬥有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地擊斃對手。那麼下文就是關於格鬥核心能力，望對大家有所幫助。
1.攻防技術。
拳諺雲“學拳不習打，臨陣少方法”。習打，就是學實戰技術的應用，不論什麼門派的武功，都要攻擊，打擊對手;防守反擊，保護自己、反攻對方。攻防技術的質量精熟與否，直接影響著習者功力的發揮，所謂功力為質，技術為用。強大的功力若無優良的技術使其發揮出來，則功力如同打溼的火藥般。不少人苦練功力，如抗打、硬功等。卻沒有系統的技術使硬功在快速的實戰中派上用場，練果被勇猛亂打或攻防技術高明的人打敗。掌握攻防技術，首先要重視一拳一腳、一種防守的技術要求，做到精益求精。真傳的、正確的攻防技術，具有耗能小、殺傷力大、暴露自身空檔少、連續運用連貫協調等特徵。如果習得錯誤的、粗糙浮淺的技術，即使苦練十年，也不會有好的效果。
2.反應速度。
反應速度是一種抽象的能力，它很難表演叫外行看得精采。但它卻是技擊格鬥中的最重要的一項能力。一天夜晚，一名武術教練路遇幾個無理滋事者，近距打鬥中，對方突然抽刀向教練頭頸砍來，教練本能下閃躲開了這致命的一刀，起身幾腳將對方踢倒。事後，教練說，若不是平時練了反應速度，這次恐怕命都沒了。不少武術技法，應用示例可寫三百招，可是在電光火石般的打鬥中，你必須在三分之一秒內本能應用技術，稍有遲疑，則自身難保。李小龍宗師認為，要想應付巷戰自衛，唯一有效的方法，便是憑本能反應和直覺去進行攻防，這樣才能學以致用。故習武不論練什麼門派，都必須自我反思：是否能快速本能反應地應用所學於實戰中?用什麼方法來提高反應能力?
3.攻擊準度。
有不少習武數年之人，平素空練如風、打沙袋、牆靶威力十足，可是在突發的打鬥中卻不能瀟灑地擊中對手，因為對手是會向你高速撲來或跑步一樣後撤的，不會老老實實站著不動讓你打。在運動中準確擊中目標，也就是練實戰距離感，這也是一項抽象的能力。高手一伸手、出腿就可擊中對手，缺乏訓練者則攻擊不是落空、就是和對方形成互擊狀態，精確的距離感練習，依賴於步法對距離的估測，上步不大不小、如此方可使拳腳爆發力發至極限。練距離感可打晃動中的小沙袋，或踢U型靶等。李小龍用打下懸的紙片來練拳距，也是練距離感的.方法。
4. 速度素質。
拳諺雲“百打百解、快打無解”。不論什麼高階的招法，都必須具備速度 素質才有效果。速度快，攻擊才能出其不意、攻其不備，才能使敵難防。反應速度快，才能準確地防開對方的攻擊。速度素質包括移動速度、動作速度和反應速度三項。這三項素質結合起來，方可表現出最佳效果。移動速度就是步法的爆發力，步法能否作快速的進退轉側變化，能否快速近敵、能否一蹬即撤出，等。拳諺雲“先看一步走，再看一伸手”，“拳到步也到，打人如拔草”，都是對步法速度的描述。動作速度指習者應用踢打摔等技法的速度，提高此項能力，一方面要加強柔韌素質，另一方面需進行快速踢打的重複練習，提高有關肌肉收縮速度和對抗速度。在練習中無論出拳或踢擊等都要讓速度儘量快。要想快速地完成動作，首先就必須做到對動作的熟練掌握，這樣在練習中就不用把精力用在如何完成動作上，而是把精力集中在如何提高動作的速度上。當一個練習者快速地作沒有掌握的衝拳或踢擊動作就會使攻擊不到位，產生不了威力，更容易產生錯誤定型。所以，首先要作到動作正確，然後才能追求速度。
5.爆發力。
武諺雲“練武不練力，武藝之大忌”;又說“有力不會用，力大難取勝”。既要練力，又要會用力。練力，不是練蠻力、僵死之力，而是將全身練得既有彈性、有力量，又具有良好的速度素質，如此方可產生摧毀性爆發力。皮條很柔但不剛，生鐵很硬但易脆，而彈簧鋼方是最佳。體操、雜技演員柔韌很好，但作起技擊爆發力就不行了，練舉重、健美者力量驚人，但缺乏速度，技擊爆發力就是柔韌、力量、速度、發力的綜合表現。一個習武者，必須擁有強大的爆發力武器，方可予對方以極大的心理威懾，在自衛時方可一舉重創對手!練就有威力的拳腳，對於習者提高自信心亦有極大的作用，如果在千均一發之際獲得了一個好的攻擊時機，卻打出“棉花拳”，踢出一腳對方沒事、自己反而摔倒了，豈不萬分痛惜?沒有攻擊威力，自己心裡就是虛的;沒有膽量，武技就難以發揮，所謂“一膽二力三功夫”。這三者是相輔相成的、緊密聯絡的。在現實中，一個能舉、抱起重物似乎很有力量的人，如果不具備爆發用力的身體素質、不懂技擊中的發力技術，就打不出有威力的拳腳，只能用拙力。而一個輕量級的技擊手，如果經過科學、系統、全面的訓練，並掌握正確的發力技術，就能打出超出他自身體重幾倍的重拳、踢出威猛強勁的一腳!故練習並應用爆發力而不是練區域性蠻力，也是實故技擊核心能力的重要一環。
6、對時機的把握。
運用一切技術都涉及到對時機的把握。時機把握不當，則攻擊不是落空就是與對方的攻擊對撞，該攻的時候遲疑不決，戰機轉瞬即逝;對方嚴陣以待、無破綻或欲打我反擊時盲目硬攻，也是對時機的把握不當易遭失敗之例。把握時機，在攻擊時應先予偵察、察敵空檔或規律再予準確擊打。無時機則不作輕舉妄動。在防守時，把握時機意味著反應準確，對方的攻擊近前時方作出反應，以不暴露空檔為度，在反擊中，把握時機表現為，對方攻擊、我避開的同時予以擊敵空檔或成功防守後再擊其空檔。練習把握時機的能力可避免瞎打亂打及消極防守，眼明手快、頭腦清晰、準確判斷是練習此能力的要訣。
7、實戰變化。
孫子云“戰勢不過奇正，奇正之變，不可勝數”。又說“擅變者，無窮於天地，不竭於江河”。一個習武者，掌握了全部的實戰技術，練就了一身功力，還必須擁有運用智慧、計謀的能力。一身武功如同一支軍隊，你遭遇不同的對手，就要擅於調遣、運用這支“軍隊”。運用得法，則可以少勝多、以弱勝強;如果總是機械重複、硬拼蠻幹，則武技應用效果大打折扣。變化，在攻擊中表現為應有真假、快慢、輕重、上下左右等不同的方式。使對手如墜霧中，不辯東西。則我方攻擊意圖極易得手。在防守反擊中，變化表現為身法的轉側吞吐、翻滾擰扭、如同飛機在空中可作立體運動一樣，可使對方攻擊頻頻落空。拳諺雲“身法為變化之根本”，身法運動配合步法運動使攻防技術成功應用，擅作變化，則武技隨心所欲，應用自如，達到“無法”、“無限”的境界。
