乒乓球步法在乒乓球練習當中至關重要，下面整理了一些乒乓球步法訓練要點，希望對大家有所幫助!
一：步法的關鍵問題
(1)含胸收腹，曲膝提踵，膝蓋微彎，保持彈性;
(2)身體稍彎腰前傾 ，重心稍在前腳掌上;
(3)身體迎球，同側腳追球踩點，異側腳蹬地跟上;
(4)重心快速迎球轉移!以腰帶手，舒而不緩，疾而不亂;
(5)搶佔合適的擊球位置，保證身體重心的平衡;
(6)充分認識乒乓球“三分手法，七分步伐”的至關重要性，做到手步同練。
二：術語的說明
(1)同側腳和異側腳
來球落在你身體的右邊，此時你的右腳就是同側腳，你的左腳就是異側腳;來球落在你身體的左邊，你的左腳就是同側腳;你的右腳就是異側腳。
(2)迅速上位
身體快速運動到適宜的擊球位置。
三：簡單步法介紹
(一) 單步
1.移動方法：以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向
移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2.實際運用於：
① 接近網小球
② 處理追身球
③ 單步側身攻
④ 在來球落點位於中線稍偏左，對推中側身突襲直線，對搓中打突擊時常用。
(二) 跨步
1.移動方法：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後
跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上;此步法有降低重心的毛病，在業餘選手使用比較多。
2.實際運用於：
① 近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球
② 削球打法，左、右移動擊球
③ 跨步側身攻，當來球速度較慢， 但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動
④ 跨步撲正手攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，右腳向右前上方跨一大步，左腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成撲右移動。
(三) 碎步
1.移動方法：在很小的範圍內做前後左右的快速移動和身體重心的調節。
2.實際運用於：當步法移動到一定的位置，還沒有找到合適的擊球點時，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
(四)交叉步
1.移動方法：身體重心向來球方向快速轉移，兩腳同時用力蹬地，異側腳向來球方向跨出，同側腳騰空迎球，以腰帶手快速擊球，球擊出後雙腳落地。
2.實際運用於：快速撲右正手攻，或快速側身正手攻。
(五)並步
1.移動方法：重心略傾向移動方向的`同側腳，同側腳內側隨之用力蹬地，此時同側腳為支撐腳，與此同時移動方向的異側腳迅速並向同側腳，異側腳落地後變為支撐腳，同側腳隨即向來球方向移動一步。
2.實際運用於：
① 快攻選手在左右移動中攻或拉球;
② 削球選手正反手削球;
③ 並步側身攻，多用於突擊搓或削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向左側跨一步。
④並步撲右攻，左腳先向右腳並一步，以便轉體，隨之右腳向右側一步。
四：基本功訓練
1.單腿跳、蛙跳、蹲走;根據個人身體素質自行把握運動量，一般宜在早晨鍛鍊時進行，草地和較乾燥的泥地或球檯前亦可。
2.側身單足跳;目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量;練習時，單足立起，向左跳時左腳在前，向右跳時右腳在前，以腳掌的內側用力。
五：單拍節奏訓練
1.可訓練簡單步法，也可以訓練並步、跳步等稍微複雜的步法;單拍就是將向某一方向移動的一種步法做一遍以後，又反方向將同一種步法做一遍;
2.以並步為例：先做一遍向左移動的動作，然後做一遍向右移動的動作，如此反覆;向左移動完成時，徒手做正手攻球動作;向右移動完成時，徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球，目的是訓練和培養還原意識即應用意識。
六：二拍節奏訓練
1.經常用來訓練並步、跳步等稍微複雜的步法;
2.所謂二拍就是將向同一方向移動的同一種步法做兩遍以後，又方
向將同一種步法做兩遍;
3.以並步為例：
先做兩遍向左移動的動作，再做兩遍向右移動的動作;也是乒乓球步伐訓練中，人們經常看到的訓練。
七：變化的並步訓練
1.練習場地稍大一點，球場、臺前或空地，確定好大致的向左或向右的移動範圍;
2.當異側腳並向同側腳後，同側腳向斜或斜前或斜後跨出，然後收回跨出的腳，保持兩腳一定距離，不可併攏或雙腳碰撞;
3.重複前面動作，前後左右反覆練習，並做徒手揮拍動作的練習。
