運動難免帶來傷害，但是該如何規避本不會出現的傷害呢？下面是小編整理的避免自行車運動的傷害的10個方法，歡迎瀏覽。
一、相對於一天的其他時間，由於突然的開始運動，大部分車手容易在早晨受傷。因為一天中肌肉的溫度在早晨最低。
二、劇烈的肌肉運動會導致它微弱的損傷，癒合期至少需要48小時。
三、經常做拉伸運動的人受傷的機率大大減少。
四、如果一週不運動，那麼要花好幾周的訓練才能恢復以前的體能。
五、對於肌肉帶傷的車手，要儘量避免架子帶來的振動。鋼架優於鋁架和碳架。
六、為了減少路面振動對肘彎的損傷，保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據用力的強度不同)因為雙臂伸直時，振動帶來的傷害跟你握著撞鑽一樣。
七、訓練：必須訓練，但不要過量，當身體說停，但意念還在堅持，千萬要避免這種意念!
八、當有人給你介紹某款車是環法冠軍隊的`用車時，請三思！它不一定適合你。
九、保護好你的膝關節及肌腱。用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小。
十、量力而行，適可而止。訓練時也要經常讓身體和思想達到舒服和理想的狀態。有人認為沒有筋疲力盡就沒有達到訓練的效果，請記住，訓練是根據體能的需要所做的運動！
