年輕的小夥子都喜歡籃球運動，因為它是速度、靈巧、氣力的結合，那該如何去訓練打籃球時所需的'彈跳力呢?小編今天來給大家整理了關於打籃球訓練彈跳力的方法介紹，希望大家喜歡。
1、半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
2、抬腳尖(提踵) ①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。
3、臺階①找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，③重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲……③到地時，再迅速起跳，完成一次……這一項很難，可用手幫助起跳……
5、腳尖跳①將腳尖抬到最高點②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm
6、蹲跳(這一項每週練一次) ①站立，懷抱籃球於胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
提示：
1、練習每組最好重複做三次，每次間隔休息儘量控制在2分鐘以內，經過長時間的鍛鍊彈跳力可以得到一定的提高。
