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籃球入門的基本技巧

競技健身 閱讀(2.95W)

籃球入門最重要的是要學會盤球,下面小編為大家介紹關於籃球入門的基本技巧,歡迎大家閱讀!

籃球入門的基本技巧

  籃球入門的.基本技巧

  頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

  持球

使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  軀幹盤球

將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

  單腳盤球

兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

  跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。

  膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。