在正確的時間鍛鍊身體可以起到很好的保健作用，但如果是在不正確的時間鍛鍊身體，那麼不僅不會對身體有益，還會危害我們的健康。那麼到底什麼時候鍛鍊才是最好的呢?
一、鍛鍊的最佳時間
1.早上：鍛鍊前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
2.午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
二、不宜鍛鍊的時間
1.飲酒後
如果這時去運動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液迴圈會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。
2.進餐後
進餐後需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果此時運動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病;老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐後運動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。因此，應對俗話說的“飯後百步走”稍加修正，即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。
延伸閱讀：鍛鍊後吃什麼長肌肉呢?
合理的鍛鍊加上充足的健康營養，更容易讓你的身體所吸收，鍛鍊的效果也才更加的明顯。
身體是靠氨基酸來讓肌肉變得更加的發達的，氨基酸可以製造激素，形成神經遞質於骨骼，所以只有補充適當的氨基酸才能讓肌肉生長，但是在鍛鍊以後，身體會消耗一些重要的氨基酸，所以想要讓肌肉生長的話，就需要補充氨基酸，補充氨基酸的方法就是補充蛋白質來增加身體的氨基酸，那鍛鍊後吃什麼長肌肉呢?鍛鍊之後可以適當的使用雞肉、魚肉、來補充蛋白質。
想要身體中的脂肪含量降低的話，我們的食物中就需要碳水化合物，碳水化合物可以顯著的提高鍛鍊成績，也不會增加身體中的脂肪含量，脂肪含量降低，才能達到健身的目的，最好的碳水化合物是
燕麥、糙米、水果、蔬菜等，這些食物也可以補充身體所需要的營養，可以達到膳食均衡。
湯臣倍健乳清蛋白粉或者是大豆蛋白粉是很有必要的`，蛋白粉含有的氨基酸是最多的，可以有效的讓肌肉形成。另外再健身後或者是睡覺前補充乳類食品的話，對肌肉的修復是最好的。
大家在鍛鍊的時候也應該注意，適當的進行一些鍛鍊對身體還是有一定的好處的，但是過量的鍛鍊就會給身體造成很大的傷害，所以大家一定要引起重視。
