女生如何練出漂亮的腿部線條

對於所有女生來講,都不願意自己的大腿是一個大象腿。 要想有一雙美腿,那平時就應該好好鍛鍊,減掉腿部多餘的脂肪，練出流暢漂亮的.腿部曲線。

1.熱身-原地高抬腿 2x60秒

2.站姿提踵+內收跳(超級組)3x各動作30秒

3.前進式左右交替箭步蹲2x60秒

4.啞鈴負重前進式左右交替箭步蹲3x30秒

5.後退式左右交替替箭步蹲3x60秒

6.側蹲3x每邊30秒

7.超級三劍客箭步蹲(前進式->側->後)3x每邊60秒