拳擊沙袋的常見錯誤和注意事項

拳擊沙袋是一種常見的健身方式，那麼在打沙袋的過程中有哪些錯誤方法，需要注意哪些事項呢?下面跟隨小編一起看看吧!

　　拳擊沙袋的錯誤方法：

　　1、濫用體力，不講節奏

打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化，但是多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。其實最大的原因就是練習者不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。

　　2、隨意擊打，無意實戰

沙袋不是人，沒有還手之力，所以練習者就沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。

因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力，這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。

　　3、步法僵硬，距離不當

有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。

如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。