在高爾夫練習場，數小時漫無目的地揮杆——除非你只希望利用高爾夫來減肥，否則絕不推薦這樣的練習方式。長時間、高強度、無規劃的揮杆練習，不僅會容易讓你感覺乏味，而且訓練效果也會大打折扣，甚至還會對身體帶來一定傷害。和yjbys小編一起來看看高爾夫練習四大原則吧！
我們到練習場不外乎兩種目的：改善揮杆和保持狀態。無論基於哪種目的，在練習時都應該遵循以下四大原則：
1.欲速則不達
通常，許多球友為了打出一記好球，不惜嘗試多次的連續揮杆——幾小時內的練習時間，幾乎無間歇的、爭分奪秒地反覆擊球。其實，這種做法態度可嘉但並不可取。把握揮杆的節奏，並不是單靠有限時間內密集揮杆達到的。
相反，這種試圖通過多次擊球，獲得良好擊球效果，從而滿足自我成就感的心態，反而會破壞自身揮杆節奏，導致與精確揮杆姿勢漸行漸遠。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯誤的動作，積重難返。
所謂欲速則不達。球友需要把更多的關注度放在尋找自身問題上。此過程中，尋求教練的意見是相當有必要的。
知道問題的癥結後，有針對性的訓練。認真對待每一次揮杆，從握杆、站姿到揮杆中調節手臂與身體之間的同步與協調都要一絲不苟，而不是急於求成。忽略每次擊球質量，單純地希望用擊球數量去換取水平提升是很天真的想法。
2.學會思考和調整
球友在練習時，要排除干擾，專注自己的揮杆。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，最好的辦法是儘量等身邊的人結束擊球，然後自己再調整節奏去揮杆。
每一次揮杆結束，不管打的好壞，在球落地之前都應保持收杆的姿勢。如果這次擊球效果差，回憶剛才的.揮杆動作，然後做出適當調整，爭取在下一次揮杆時，避免使用同樣的動作、節奏。如果你收杆過快，急於要揮打下一杆球，那麼你將很難分析出揮杆動作過程中，因細微差別而帶來的不同擊球效果。
失之毫釐，謬之千里，如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來，體會微妙的動作變化，所帶來的不同擊球距離、高度、方向，培養正確的揮杆節拍，進而後期通過目標擊球，增強立體空間感。
3.不可“ 戀戰”
在長時間的擊球練習後，如果身體出現勞累、四肢無力、痠痛，甚至手心起水泡，儘量不要繼續練習。此時，參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。
事實上，身體處於疲憊時，揮杆動作會出現不自覺的惰性，這將影響保持正確的姿勢與節奏。時間久了，這種姿勢與節奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過人，或者練習的是短杆，否則在每次連貫的揮杆練習中，100個球可為上限。每擊打100個球后，適當休整後繼續練習，能保證更佳的練習效果。
4.多多反思
這是最多球友忽略的一點。在練習時記錄下你出現的問題，你覺得自己應該提高的環節，以及提高的方法，每次練習時的狀態、遇到的困惑，練習後所達到的效果如何……通過記錄，下次練習時，遇到同樣的錯誤，便有據可依。做筆記，是循序漸進、穩步提升球技的保障，恰如職場“工作計劃”，必不可少。
建議：
1.初學者請一個好教練非常必要，可以讓你少走很多彎路，更可以堅定學習標準動作的理念，因為標準動作於高爾夫球來說，實在是太重要了。
2.初學者練球的相隔時間最好不超過三天，這樣的效果會更好。一三五或者二四六練習比較好。天天練習的效果有時候並不理想，這是因為，高爾夫球是一個需要不斷總結，不斷反思的運動，甚至是每擊一杆都需要總結和反思。不騰出時間來回味、反思，進步就不會明顯，磨刀不誤砍柴功。
