很多托福考生會提出這樣的問題，還有一個月左右就要考試了，可是很多相關事情還沒做，覺得時間很緊張，內心不安卻又迷茫，急切想知道如何在短短一個月內能有實質性的提高。
首先，託福聽力的訓練需要一個循序漸進、規律性的學習，如果是三天打漁兩天晒網的狀態，即便刷足夠多的題也是無法達到理想效果的。所以大家首先要做好合理的計劃安排，更關鍵的是要堅持執行，你才能更快的看到成效。
一、以TPO真題為主要材料，由易入難
對於任何一門語言考試而言，真題無疑是最寶貴最重要的複習資源。平時訓練中不斷積累的經驗能幫助自己在考場上面對機考這樣的方式不會覺得生疏和緊張。TPO全稱是TOEFL PRactICE ONLINE, 新託福是機考，而ETS有一個題庫，在實際考試中是隨機從題庫裡抽取的。TPO就是從題庫裡退化下來的老題，也就是說一般情況下ETS不會再用這些題目，題庫裡所有的題目都和TPO的題目相類似，無論是從難易程度還是出題模式來看，TPO都極具參考價值。如果你要考高分，必須要認真鑽研TPO。TPO可以在網上下載到，建議大家下載模考軟體版本，這樣可以熟悉考試介面，倒計時的答題模式也能讓我們更理想地控制答題時間，有一定的緊張感，改善聽力狀態。
在做真題之前，大家需要積累一定量的託福聽力詞彙，否則一開始就做真題如果正確率不理想，很容易產生挫敗感從而失去複習的信心。目前市面上的託福詞彙書籍種類繁多，有詞根詞綴聯想記憶、詞以類記等等，從託福聽力的角度而言，建議大家從話題單詞著手，這樣方便記憶和考點的串聯。有了詞彙的初步積累後就可以循序漸進的做TPO, 可以先從簡單的對話開始，對於基礎薄弱的同學，可以先從老託福的對話著手，慢慢過渡到TPO的對話。從對話訓練逐步進入到難度較大的講座。
在講座的訓練中可以採用橫聽法結合套題，橫聽法是指從場景著手，這樣可以幫助考生熟悉場景考點，加深對於場景詞彙的熟悉度，可以先從難度較小的藝術類和歷史類開始，慢慢過渡到複雜的生物、地質、天文、心理學和哲學等場景。在熟悉講座高頻場景後，可以採用套題訓練的模式，熟悉連貫的考試流程，並關注正確率，從而進一步瞭解自己的上升空間並及時找到解決辦法。
二、思考所謂“聽不懂”的真正原因
很多同學在交流中，簡單粗暴的用聽不懂三個字概括自己的聽力狀態，顯然他們並沒有細緻思考和檢討過原因。所謂聽不懂有以下幾種情況：
1. 生詞太多
其實諸多研究表明在錄音材料中的很多生詞是沒有存在意義的，它們只是作為干擾資訊存在，而實質上卻和題目沒有任何關係。所以大家首先需要明白一點，你只需要掌握高頻的場景單詞即可，這些足夠幫助你應對考試拿到基本分數。在聽力訓練中，不能過度糾結自己聽不懂的內容，因為這樣的糾結沒有意義，如果是螢幕上出現的生詞可以在白紙上做簡單記錄備用。另外，根據上下文猜測生詞的含義，或者結合解釋類訊號詞，例如mean, in other words, that is to say等，也往往讓我們體會到“山窮水復疑無路，柳暗花明又一村”的奇妙感受。
2. 單詞能聽懂，可是句子聽不懂
少數同學將託福聽力尤其是講座的單詞作為學習重點，花費了大量時間去背單詞，卻忘記了很重要的一點：沒有單詞是萬萬不能的，可光有單詞也是萬萬不能的。單詞是理解的基礎，可是需要結合語法，句型等多重角度。尤其需要熟悉場景考點，建議大家在訓練中，多多采用聽寫、跟讀甚至複述等模式，擺脫只理解單詞的模式，提高整體的理解能力。
3. 過度糾結細節資訊
在託福聽力中，題型主要包括主旨和細節題，首先我們要樹立一個理念，細節題是指和主旨有關的細節，我們稱之為廣義細節general details, 而不是過於詳細的細節specific details。例如TPO 1 Lecture 1講座主題是介紹一位畫家Rose Frantzen的作品，提到了她的兩幅代表作，在錄音中，考生只需要重點關注作品風格特點和創作背景就可以，至於畫作的顏色以及畫中有哪些具體的元素則應該被淡化甚至忽略，因為此類資訊是過於詳細的'細節，和文章的主題無關，純屬干擾資訊，即使全都聽懂也沒有任何意義。
三、多種聽力方法有效結合
聽力訓練的方式很豐富，廣義來說可以分為精聽和泛聽，從應試的角度來看應當以精聽為主，泛聽為輔。精聽是指精確聽力練習，對於練習聽力是很重要的環節，不僅可以幫助考生真正打好英語聽力的基礎，提高聽力理解能力，改善發音，尤其是對常見語言現象的熟悉，例如連讀和爆破;還能極大促進詞彙和語法知識的學習。泛聽以掌握文章整體意思為目的，只要不影響對文章整體的理解，有單詞短語甚至個別句子聽不懂也無關緊要。英語新聞、電影和美劇都可以作為泛聽的素材，泛聽可以作為輔助手段，保持耳朵的靈敏度。
在實際訓練過程中，精聽的最佳練習方法就是聽寫練習，具體方法是：1. 選擇一段聽力材料，不要看原文，也不要記錄，先從頭到尾總體聽一遍，力求有一個整體概念。2. 再開始一邊聽一邊寫，一定要做到把每個單詞都寫下來，一直到自己對聽不懂的地方實在是無能為力為止。3. 在對照答案修改完自己的練習後，再對照著原文從頭到尾聽一遍，要注意認真琢磨自己聽不懂的地方或有錯誤的地方。這一步是核心關鍵，既要反覆，又要琢磨。反覆多少次合適呢?有一些看似特別用功的同學，一句話聽不懂，於是反覆聽，還是沒聽明白。這樣效率太低了，反覆三五遍是最合適的。如果一句話反覆三五遍還沒有聽出來的話，再聽十遍八遍和三五遍的效果是沒有太大區別的。不要急著知道說得是什麼，要通過反覆三五遍，建立對整個句子的感覺。
有一點要引起考生的重視，那就是聽寫素材的選擇。適合用來練習精聽的材料包括：老託福聽力材料中Part C的lectures、TPO講座、SSS(即：科學美國人)。TPO講座很長，可以選取正確率較低的文章分成幾次來練聽寫。同時，新概念英語第三冊和第四冊的lectures也可以用來練習。如果你就剩一兩個月就要參加考試，一定記住所有的練習內容都應該是和考試直接相關的材料。而且由於時間比較緊，就不建議天天練聽寫了，一週練個兩三次足矣。所以說很多時候，學習方法沒有對錯，只是在特定時期如何練習的區別。
四、聽完就忘怎麼辦
很多同學會因為短期記憶力差而痛苦，明明是聽懂了的，轉眼就忘記該記哪些內容了。造成這種現象的原因有多種，主要是因為缺少規律性的精聽訓練造成的。增強短期記憶力的方法有很多，例如：
1. 集中注意力。不少同學反映聽聽力時容易走神，其實多半是因為精聽量過少而造成的。學習過程中只要專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果總是容易受到外在的環境影響而分心，一心二用，就會大大降低效率。
2. 培養英語學習的興趣。興趣是最好的老師，如果對語言沒興趣，學習起來就很痛苦，即便花費大量時間也會收效甚微。自我鼓勵，建立信心，很快就能調整好狀態去學習，當有了成就感以後，學習的勁頭會更足。
3. 趁熱打鐵。及時溫習鞏固是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。學習時，不斷嘗試回憶，可使記憶有錯誤的地方得到糾正，遺漏的地方得到彌補，將學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
4. 視聽結合。可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。通過看一些英文紀錄片或者聽國外公開課，如：TED演講這樣的資源，能夠加強理解和記憶，更有益於拓寬知識面，為託福聽力的學習錦上添花。
