由於睡眠質量直接影響幼兒的生長髮育，因此，讓幼兒學會一些簡單的按摩方法，在睡前的5分鐘進行自我按摩，對於提高其睡眠的效率很有作用。
幼兒自我按摩有其獨特性，一般要在老師的直接示範指導下，幼兒跟著進行按摩。幼兒的模仿性都很強，只要老師按摩方法、操作方法正確，一週以後幼兒基本上就能掌握。但因幼兒的面板較嫩，所以要提醒幼兒按摩的'時候要輕柔。
其按摩方法為：
1、浴面：將兩手上下搓熱，再將掌心貼於臉上，上下按摩3次。
2、梳頭：用兩手十個指頭從前髮際插入頭髮中，向後梳理至後髮際3次。
3、頸部：用一手四指併攏的指腹和掌面反覆斜擦頸部3遍，兩手交替進行。
4、按摩全腹：一手掌心緊貼腹部，另一手掌心按於手背上，以肚臍為中心，由裡至外按揉3周，再由外至裡按揉3周。
5、拍四肢：用虛掌，平穩而有節奏地拍打四肢。用左手拍右上肢從肩至手指3次，右手掌拍左上肢從肩至手指3次。用左手掌拍左下肢、右手拍右下肢，從腿至腳腕各3次。
通過以上自我按摩，幼兒能比較快地從運動狀態想安靜狀態轉變。按摩後，請幼兒微閉雙眼，並配合輕聲慢念“放——鬆”3次。現在，我把這套幼兒自我按摩操放在思維特訓的興趣小組中，交給幼兒。其實，這套操對於幼兒的大腦體操有其獨特的作用，經常按摩有助於幼兒耳聰目明。
