愛美的女性不管是什麼季節都是非常注意減肥的，要時刻保持著完美的體型，讓自己更加的有魅力，在不一樣的季節，減肥的方法是不一樣的。接下來小編為你介紹女性秋季怎麼正確減肥。
膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好地進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
適量飲水或喝湯
喝水是我們每天都要做的事情，夏天我們可以吃西瓜來解渴，西瓜汁和冬瓜汁還可以利尿的，如果飲水不足夠的話是會讓胖的人汗腺分泌紊亂的，對體溫的調節也是不利的，還會引起頭痛沒有力氣的症狀。所以一定要適量的飲水，這樣可以補充水分經常喝湯的.話，是可以保證健康的。湯也是一種很好的控制食慾的食物，所以想要減肥的朋友也可以靠喝湯來減肥。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250-300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物也應加以節制。
