仰泳,也稱背泳,就是臉朝天,背躺臥在水面上,靠雙手向後方划水、雙腿不斷打水而獲得前進動力的泳姿。下面，小編為大家分享仰泳的技術技巧，希望對大家有所幫助!
打水幅度
如果打水幅度過大，就會產生較大的阻力。
正如出發和轉身時採用的水下海豚式打水一樣，使打水幅度控制在身體前進方向上的投影面內。例如，一個運動員在身體前進方向的投影面積為1，他打水時腿伸出投影面使之面積增加至2，那麼就會產生多至4倍的阻力。所以正確的打水應是快速、小幅度並有一定的停頓，而不是那種大幅度，慢速的打水，它只會降低身體位置和增加阻力。
打水力量
在蝶泳中，打水時是向下重打，向上輕打。在海豚式打水的仰泳技術中則是在左右兩個方向上都要求重打水。
穩定身體
這種技術最常見的錯誤是在打水時上半身過度的左右轉動，這樣會產生身體的波動，使身體下沉。從而破壞划水的節奏。正確的是上半身相對固定，轉動從臀部以下開始。
打水頻率
我們知道爬泳的打水頻率有2、4、6次，那麼海豚式仰泳也應與之相似，但最常見的是2次，即每划水一次打水一次。像蝶泳一樣，一開始有較2次更高的打水頻率，但事實證明每划水一次打水2次最有效。運動員在出發和轉身時可以採用較高的打水頻率，但進入划水階段時要採用2次打水頻率的節奏。
打水時機
最有效的打水時機是在手進入抱水階段。划水的節奏決定打水的時機，在划水階段的低推進部分時採用打水階段的高推進部分是符合邏輯的，即在一隻手入水幾英寸深時，另一隻手己完成高推進部分的最後推水進入空中移臂階段，這時正處在划水階段的低推進部分，所以此時採用打水可以幫助身體向前推進。
在身體向前運動時要保持均勻速度，不要有明顯的停頓，就像現代的蛙泳技術動作流暢，而不象過去那種有明顯停頓和不均勻的遊進方式一樣。
身體轉動
海豚式打水的仰泳技術最困難的部分是身體圍繞長軸連續的轉動。這種技術要求運動員做較大角度的轉動以獲得最大的划水距離和效果。流體力學告訴我們側身位的打水比正或反身位的打水速度快，這是因為側身位把水推離至兩邊比正或反身位把水推離至有波浪的水錶面效率更高。(你可以去水族館觀察一下，大多數魚類都是向兩測擺尾打水)
海豚式打水的仰泳技術也是利用核心力量驅使身體轉動的，與蝶泳不同的是它要求臀部的左右轉動。
協調能力
協調能力是指把幾種運動有機地組合在一起，使它們成為一體。海豚式打水的仰泳技術需要這種協調能力把打水時機和節奏、轉動及核心力量有機組成為一體。只有把上述因素協調好才能形成完美的技術，從而戰勝傳統的技術。
仰泳身體位置
遊仰泳時，身體要自然伸展，仰臥在水面，頭和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構成的迎角約為10度角，腰部和兩腿均處在水面下。
頭部姿勢在仰泳技術中頭起著“舵”的作用，並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，後腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢仰泳遊進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸。快速遊進時，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經常會露出水面。
