工作繁忙的您，不妨也在工作閒暇時，能擠出兩分鐘，試試職場減壓小招數。下面一起跟小編;來試試職場工作時間休息減壓方法吧。
沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然訊號，讓你的美夢自然結束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。開啟你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。
聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯-奧頓製作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放鬆。”
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個小時以後，身體會感覺很緊張，作為一個神經反應學家，我建議大家如果在家裡辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。
我喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放鬆，然後就能精力充沛地重新工作了。
想2分鐘生活中小事物
我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓力。我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放鬆的辦法。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的'皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
哼2分鐘兒時的歌
我正逐漸清醒過來，我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒，只想著每天忙我的工作。
但在經歷了一次小中風之後，我意識到想要更好地為我的病人服務，不如先改善自己的心態。現在當我遇到壓力和挫折時，我會輕鬆地唱起節日的旋律――“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律輕鬆的兒童歌曲)這種幽默式的放鬆方法能夠起到很好的效果。
讓自己完全沉寂2分鐘
每天擠出幾分鐘讓自己完全寂靜下來。摘掉電話線，不再檢查電子郵件，不與任何人說話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素(壓力激素)的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經的正常功能。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來。當你工作時，或是散步的時候都可以擁有寂靜，一定要確保每天都讓自己寂靜一段時間。
正確對待職場壓力的方法壓力1：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
壓力4：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。
化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支援和資源。
上述的這四種壓力，相信每一位職場人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學會正確對待壓力!
緩解職場壓力的辦法一、找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
二、學會緩解厭倦和失落等小情緒
當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題，可以先諮詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然後根據自己的情況化解尷尬。
很多時候，當繁瑣簡單的事情重複做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，自然而然的就產生了厭倦。生理上開始出現感覺遲鈍、動作不協調，心理上注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到對工作產生了厭倦的情緒時，下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。
學會把感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能;而培養興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升。
每天繁忙的工作，有時還會佔據本該屬於自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什麼?金錢?高質量的生活?成就感?挑戰?還是別的。
然後去找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東西，並且學習更積極的關注那些有意義的部分。
三、少吃讓人焦慮的食物
除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
