作為一個職場人，在工作中管理好時間是非常關鍵的，在職場上要怎樣克服拖延症呢?以下是小編整理而成的是職場上解決拖延症的方法，希望大家有所收穫!
首先,消除干擾,不建議邊工作邊玩網遊,或開啟太多聊天工具,它們會讓時間在不經意中流逝。
其次,分清輕重緩急:工作中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要,而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類,依次完成。
第三,與有共同問題的一兩個朋友建立互助聯盟,大家朝著公共的目標制定“作戰計劃”,併成立一個小基金,如果成員們在一週內都能按計劃完成任務,則大家聚會或聚餐犒勞自己。
第四,對於職業倦怠的職場人士,建議找資深的職場人聊聊重新進行職業規劃,或者尋求擅長職場問題的諮詢師幫助。
第五,如果你是管理人員,學會委派任務,將一些可由他人完成的工作交給下屬,自己完成重要任務,對於委派的任務只要跟蹤進度就可以了。
治療職場拖延症的方法每週至少到戶外鍛鍊3次
每週至少到戶外慢跑、騎行、打球或做其他有氧運動3次，每次至少鍛鍊30分鐘，而且都堅持在白天有陽光的時候進行，不僅能大大提升工作動力，有助對抗拖延症，還能迅速緩解沮喪、自責等負面情緒，甚至比吃抗抑鬱藥還有效。
不過要提醒你，運動過程中最好摘掉你那炫酷的太陽鏡幾分鐘，因為陽光要照射到視網膜才能真正發揮抗抑鬱功效。當然，沐浴在陽光下，還能幫人體補充維生素D，要知道由於長時間坐在辦公室裡，陽光照射不足，超過四分之三的OL，體內都缺乏維生素D，和情緒沮喪直接相關。
不必追求完美
追求完美的'心理很容易導致你在還沒開始做某項工作之前就已經為各種可能出現的困難而焦慮，甚至造成你遲遲不願開始去做，變得越來越拖延。
心理學家說，只要調整心態，不要過度追求完美，先分解工作定出一個比較低的目標就能減少工作壓力，防止拖延症。比如，你需要在一週內做出一份詳細的商業報告書，那麼可以第一天只准備材料，第二天寫出大致結構，第三天細化前50%，第四天細化後50%，第五天再全部檢查調整一遍。這樣分解成一個個小專案，並且每一個專案難度都不高，你就會在潛意識裡相信自己能做完並且不會痛苦，也就敢立即開始去做，而不是隻停留在幻想並糾結的拖延階段。
每晚睡足7-9小時
你一定想不到，規律而充足的睡眠對改掉拖延症有多重要。要知道，一旦你在工作時感到犯困，就會不知不覺對工作感到倦怠，進而推遲工作。反之，如果你工作時精力充沛，會更容易發現工作中的樂趣。
多吃蔬菜和含優質蛋白的食物
你沒有看錯，多吃蔬菜和含優質蛋白豐富的食物的確能有效預防拖延症，因為它們能刺激人體內的愉悅激素分泌，幫助對抗沮喪和焦慮情緒。、
如果可以，建議你每天吃一盤自制沙拉。用各種各樣的應季新鮮蔬菜，含有優質蛋白質的食物(如檸檬、藍莓、黑巧克力、橄欖油等)來DIY。
補充礦物質鈣和礦物質鎂
當女人體內缺乏礦物質鈣和礦物質鎂時，就很容易出現煩躁情緒，還會導致失眠，都不利於改掉拖延症。
擺脫職場拖延症的方法1、目標
明確自己的目標，這樣在工作的時候才不至於多走彎路。
2、計劃
有明確的工作計劃，並且寫出自己的行動步驟，有條不紊的進行，這樣就不至於在工作的時候出現大量的錯誤。
3、分析
列出自己的工作內容，並且及時核對工作的進步，先做緊急且重要的事情。
4、時間期限、獎勵
給自己設定一個完成工作的期限，很多人都會有拖延症，事情不拖到最後一分鐘就不會想要去完成，不如給自己設立一個時間期限，這樣就有效的壓縮了自己的時間，當完成一個分段目標時，可以給自己一個獎勵，也能讓你產生持續工作的動力。
5、不要故意拖延
拖延症是導致你的工作無限的拖延，然後最終就什麼都完不成。對自己說，立刻去做，立刻去做，接到任務就馬上著手進行。
