每天發一會呆，放空腦袋
不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什麼也不去想，儘量把腦袋放空，使身心最大程度的放鬆。
運動緩解壓力
醫學研究者發現，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運動的重要性。在工作1小時後，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每週至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。
把煩惱全傾瀉出來
不要把鬱悶長時間憋在心裡。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心裡的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記裡
日記是部落格或微博無法比擬的`，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記裡，才能隨性地塗鴉、宣洩。當心情激動難以平復時， 你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，並從中總結出經驗和教訓，使自己慢慢理性 和睿智起來。
讀書使人寧靜
社會的大環境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發現，書能使人豁然開朗。
