調查顯示，眾多女性都處在亞健康狀態，表現為：情緒波動、睏倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰痠腿疼、頭暈頭痛等，而此類女性在醫院做檢查，各項指標均正常。
人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致亞健康狀況的發生。中醫認為人是一個整體，強調整體觀念、辨證論治，在預防疾病上強調不治已病治未病。女性要想走出亞健康，應做到以下幾點：
生活規律：生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息，並順應四時變化，尤其在二十四節氣到來前後要注意保健，起居上宜謹慎，及時增減衣服。
飲食規律：暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養不均衡，人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自然界的規律進行養生。
按季滋補：如秋冬是收穫季節，要防過勞，適當吃一些滋補品；春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。
心理調適：肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣鬱結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。
適當運動：運動要堅持而且合理，將運動融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數次等，都是經濟實用的好方法。 除了以上調理方法外，還可以通過服用緩解疲勞、提高免疫的保健品來達到調理亞健康的目的。
自信是女性領導實現自我價值的初始動力和成就事業的前提，也是有效緩解壓力的基礎。自信就要勇於承認自己的`不完美。不少女性領導有追求完美主義的傾向，這首先是件好事，自我加壓，對工作認真負責，要求自己儘可能做到最好，有助於工作質量的提升。但另一方面，不可避免地會產生焦慮心理。針對這種情況，女性領導要經常提醒自己，“人無完人，金無足赤”，任何人都有自己的相對不足，領導者也同樣不例外。領導者不是要樣樣都擅長，而是善於借力，形成合力，發揮別人之長。
自信在於勇於接受挑戰。“人無壓力輕飄飄”，女性領導在工作中要善於給自己加壓，敢於嘗試新的任務，把每次挑戰當作財富，在挑戰中磨礪意志。無論在發展的道路上遇到什麼樣的阻礙或失敗，都不要灰心喪氣甚至妄自菲薄，一定要堅定信心，相信自己，只要努力，就會成功。明智的人不會把生活設想得多麼美好，相反，她們只不過是有了迎接苦難和挫折的精神準備。
提示：壓力大，是現代女性的一種流行趨勢。壓力過大不僅影響到了日常的生活、工作，身體還會產生一些列的不適症狀，陷入亞健康狀態。
