校長的工作是一個會讓人產生壓力的工作，這是毫無疑問的。校長每天都要工作很長時間，包括晚上和週末。他們要對學生的健康成長負責，而每個學生都有特定的需要。新的要求總是伴隨著高的期望接踵而來。除了一大堆的文書和會議外，有來自家長的質疑和埋怨，有午餐時間的事情，而且你還要時刻準備著處理各種突發事件……
面對這些來自各方面的壓力，我們的校長可以非常有創造性地來應對它們。通過對校長的訪談，我們能更加明顯地看到這一點。從應對壓力的30種方法中，也許你會發現一些新的戰勝壓力的方式。而其中的某些方法，或許是你以前從來沒有想到的。
★微笑
“我經常笑，”布倫達·海頓校長說，“幽默是一種減輕壓力的非常好的途徑。”
朱利·賴蘭校長也贊成在發現一些有趣的東西時發笑，這是很好的減壓器：“在辦公室的一角，我們訂閱了《世界奇事大全》，偶爾讀上幾頁，會感到非常好笑，壓力也就減輕了。”
★聽音樂
“我把幾個最喜歡的CD放在辦公室裡，”布倫達·海頓校長說，“當我休息片刻，而又不能離開辦公室的時候，我就會停下來，抽空聽一首自己喜歡的歌曲。”托馬斯·法姆校長也做同樣的事情：“有時候我僅僅休息五分鐘，我會開啟一個最喜歡的古典音樂唱片，抬起雙腳，閉上眼睛，盡情地聽歌。”
當大衛校長感到有壓力的時候，他發現聽古典音樂是一個很好的放鬆方式：“在辦公室裡面，我同樣以很低的音量放著古典音樂，這樣可以減少來訪者的焦慮和壓力。即使生氣的家長也會逐漸變得平靜下來。我還邀請淘氣的學生和我一起來欣賞音樂。”
★建立一個關於讚美的文件
許多校長和教師都建立了一個關於讚美的文件。不管什麼時候，只要從一個家長、學生或者同事那裡得到肯定的話語，他們都會把這些話記錄在一個檔案裡面。米勒校長說：“當我感到未被欣賞時，我會拿出這個檔案來，閱讀那些家長、教師和學生對我的表揚和鼓勵。”這是一個感覺良好的方式，米勒補充道：“它會提醒你，好的方面肯定超過不好的方面。”
★在網上衝浪
“我喜歡在網上衝浪，可以設計學校課程計劃，規劃學校的平面圖，等等。”特瑞校長說，“衝浪可以減輕我的壓力，做些對我有幫助的事情。”安德森校長也發現登陸計算機後，可以感到放鬆：“我通過在電腦裡面做研究，購物，製作精美的卡片、日曆等，來戰勝壓力。”
★和學生在一起
“當我感到有壓力的時候，辦公室職員可以覺察到，他們經常會讓我出去走走。”米勒校長說，“他們知道如果我出去和學生們在一起呆一會兒，回來之後，一定會有個好心情。”朱利·賴蘭校長認為，走出辦公室和學生進行交流，可以提醒自己為什麼這樣努力地工作。
★拓展你的範圍
利斯·普特校長髮現，做其他一些與教育相關的活動，可以幫助他減輕壓力。“我經常參與這樣的活動，諸如教大學生課程、寫書、編輯教材。”普特校長說，“這雖然也是在工作，但卻是不同的工作方式，讓我感到沒有壓力。”
★讀書
“我喜歡各種各樣的書，但是減輕壓力的最好方式是閱讀一個凶殺故事。”耐林校長說，“我每天晚上都會讀這些書，即使只有幾分鐘，這可以讓我的大腦有足夠的放鬆時間，並很快地入睡。”
★不要把壓力帶回家
“對我來說，戰勝壓力的最好方法是把它留在工作中，不要帶到家裡。”利斯·普特校長說。
★享受自然
“當我遭遇到挫折的情境，我會出去散步，欣賞大自然的美景，”馬瑞·尼爾校長說，“看到植物開花成長，動物照顧幼兒或尋找食物，會讓我意識到我們處在一個生命鏈中。”
“觀察周圍的環境通常會讓我平靜下來。”米切爾校長說，“我喜歡到自然中去，欣賞它的美麗。同時，清新、乾淨的空氣可以使我精神振作。”
★和寵物玩耍
“逗一個溫和的、喵喵叫的小貓，可以釋放我的壓力，讓我感到很快樂。”馬瑞·尼爾校長說，“如果我感到有壓力無法抵抗時，我就會逗那隻可愛的小貓玩，很快壓力就消失了。”
★烹調一頓美餐
“我喜歡為家人做飯，但是經常有太多的會議讓我不能夠下廚。”米切爾校長說，“當我一有空，就會親自下廚做飯。和家人一起吃飯的時間也是難得聚在一塊的時候，每當看到家人的笑臉，聽到對我廚藝的誇獎，我就會特別高興。”
★在花園裡勞作
“當天氣足夠好時，我喜歡在花園裡或院子裡勞動，”麥西校長說，“一來可以有機會進行體力活動，二來能夠即刻看到效果，這讓我感到很欣慰。”
★有效地管理時間
好的計劃可以幫助減輕壓力。瑪格麗特校長說：“有很多壓力是由於沒有好的計劃造成的。”利斯·普特也認為好的時間管理可以幫助預防壓力的產生：“我經常選擇在規定的休息時間裡做些事情，這樣我可以全神貫注，而不會有太多的干擾。如果我可以明智地安排時間，我就能夠做很多事情，而不會感到疲倦和有壓力。”
★和同行一起活動
“為了減輕壓力，我和其他的校長一起交流，”普洛斯校長說，“當得知其他校長也經歷了同樣的挫折後，我感到心情平靜了。”
斯頓可校長每週都會定期和本地區的女校長聚會。“幾年以前，我們幾個女校長一起去參加了舞蹈班。笑聲和身體鍛鍊是一個非常有用的減壓器。”這個校長小組經常先討論30分鐘問題，然後跳30分鐘舞。斯頓可校長說：“從此以後，我們這個小組一起活動，已經形成了一個相互支援、幫助的群體。”
★看一個有趣的肥皂劇
“我把喜歡的電視劇拷貝下來，”
安德森校長說，“回到家後，看這些精彩搞笑的電視劇，可以讓我擺脫壓力的困擾。”
★在家工作一天
“我最大的壓力可能緣於負荷太多——太多的工作和時間不夠用。”哈子特尼校長說，“在家裡，我可以做很多事情，卻不會有電話、會議和其他的事情來打斷工作，感覺非常好。雖然也是在工作，但卻減輕了我的壓力。”
★上一堂有趣的課
“我發現給孩子們上一堂陶器課，對我們來說是分享快樂的有效方式。”麥西校長說，“我非常喜歡從事這樣的活動，這個活動中我可以控制計劃和結果。”
★聽有靈感的磁帶
“在工作的路上或回家的路上，我都會聽那些有靈感的磁帶。”斯頓可校長說，“喬伊斯·邁耶是我的最愛。”他經常在去學校的路上，聽著喬伊斯·邁耶的經典磁帶，一邊哼唱，一邊微笑著走向校園。
★享受週末
“如果你傾向在很多的週末工作，那麼把其中的一個週末拿出來去做一些特別的'事情。”賴蘭校長說，“但是，要確保告訴職員你的行蹤。這個週末，你可以做你喜歡做的事情。”
★鍛鍊
“通過每天的體育鍛煉，我可以從日常的煩惱中解脫出來，身心得到放鬆。”倪文倫校長如是說。米勒校長也贊同鍛鍊帶來的好處，只要有時間，他就和同事一起去打保齡球。
★找一個空的教室
“有時候我也會無法忍受，那我就會找一個空的教室，把門關上，在裡面反省。”土馬芮校長說，“返回辦公室時，我會平靜許多。”
★安排和愛人一起活動
“和愛人一起參加活動，可以戰勝壓力。”馬克校長說，“我們帶著女兒一起去野炊，一起去購物等等。一個夜晚的笑聲往往可以驅散一天的壓力。”
★約定
“約好在每週特定的時間去做按摩、修腳、修指甲等，是一種非常好的放鬆的方式。”米切爾校長這樣認為。
★跑步
“三年前我就開始練習跑步，”雅克斯校長說，“最初，我是為了鍛鍊肌肉，但是跑步比其他方式更能減輕我的壓力。”
普洛斯校長說：“工作之後，我經常在回家時跑上五英里，以幫助我消除煩惱和壓力。一些好的想法在跑步的時候也出現了。”
★安排值得期盼的校外活動
“我經常嘗試著安排一些校外的活動。”普特斯校長說，“在下個學期，我打算去參加大學的或者職業的運動會，或者在另外一個城市度過一個週末，或者去會見好朋友。回到家裡，我就會為這些活動準備，而不是為學校的事情。”
★冥想
“我以各種方式來應對壓力。”波蘭第安校長說，“首先，我喜歡去思考。這並不是容易做到的，一旦你駕輕就熟，結果就會讓人欣喜不已。”
★保持積極的心態
總是維持一個積極的心態，對自己的生活非常有意義。戴維斯校長說：“改變你內心的想法，會改變你外在的表現。”
★和朋友在一起
“和一個最好的朋友在一起，他可以傾聽你的煩惱，消除你的壓力。”威爾士撒校長說，“我們可以在任何時候找對方談心，彼此交流、建議，感覺非常開心。”
★直接地交流
“如果一個人讓我感到有壓力，我發現直接和他交流，是消除壓力最好的方式。”潞西·安娜校長說，“在發生的情境中立刻與對方交流，會比事後解決壓力帶來的煩惱更好。”
★享受壓力
也許與克服壓力相反，你可以同馬克尼斯校長一樣，讓它成為你的朋友。“壓力是我的朋友，我在壓力中不斷成長。”馬克尼斯校長說，“應對或解決壓力情境的能力，正是我和其他教職員工的區別所在，更不用說壓力給我帶來的好處了。”
