老師們同學們大家好，我是來自九（8）班的鄭xx。今天我帶來的國旗下演講主題是：如何緩解壓力。
在我們生活中壓力產生的來源有很多，是從小到大的每一次考試給予我們的壓力，是父母對我們學習上的要求帶來的壓力，又或許是我們對自己的要求與期望帶來的壓力。雖然一定的壓力有助於我們的成長與學習，但是超過了人的承受能力後，將危害人的身心健康。同學，你還在為課程多、作業多、考試多、而感到壓力大嗎？你還在為學習任務重、考試排名差距大、同學間的競爭壓力大而感到到睡不著，吃不下飯嗎？許多同學在考前考後可能都會產生一些身體不適的反應，比如睡眠質量差，食慾不振，記憶力下降，精神緊繃。所以在高壓的學習環境中，我們要學會去緩解壓力，放鬆自己。只有學會釋放壓力才可以更好的將自己投入到學習中去。
首先我們要調整好自己的心態：就在上週四周五我們剛經歷過了這學期的期會考，當我們看到成績後，會有人滿意也會有人失落。我們可能會為了考試中的錯誤而感到自責，後悔。但我們現在需要做的是放平自己的心態。把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的必要組成部分。解決完這次考試中的問題後，我們再重新收拾好自己的心態繼續上路。在接下來的學習過程中，我們應當給自己制定一個目標，制定一個符合你現在實際情況的目標。因為過高的目標會給你帶來過大的壓力。我們的目標應當是處在我們力所能及的範圍之內的。這樣我們才會享受那一步一個腳印的樂趣，享受每次達成目標帶來的喜悅，將學習中的壓力轉化為前進的動力。
其二在學習過程中我們要進行適當的放鬆。放鬆的方法有許多，比如說在長時間學習後進行深呼吸，去外面呼吸會兒新鮮的空氣，來緩解自己的疲勞。也可以將自己的休閒愛好與學習結合起來。聽會兒自己喜歡的音樂，看幾部輕鬆有趣的'電影，聽聽好玩的段子。勞逸結合效率更高。採用這樣的方法來取得更高的學習效率，豐富我們的課外生活。
當你自己無法解決自己過多的壓力時，敞開心扉地向家人老師同學交流也是一種很好的方式。你可以向他們說出你的壓力的來源，讓他們來協助你，幫你一起解決問題。不要將壓力憋在心裡面，這樣反而會使壓力越來越大導致自己情緒失控。
在高壓學習環境下，適當的運動也是緩解壓力的好方法。學校課後的跑操，白天的體育課都是種很好途徑，雖然在運動的過程中會很累，但是運動能使人放鬆,也可以使我們暫時從學習的壓力中釋放出來。同時運動還能使大腦思維反應更為活躍、敏捷，有助於我們之後的學習。所以同學們在課後跑操的時候是並不應該去逃避它，而是應該去認真對待它，參與其中，從而釋放自己的壓力，感受到運動帶來的樂趣。這不僅僅是為了我們以後的體育會考，更是為了我們身體的健康。
希望同學們可以在期會考過後迅速調整好自己的狀態來面對下一階段的學習。我的國旗下演講完畢謝謝大家。
