人在逆境，要做十件事：
一要吃好。與以往一樣，愛吃的吃，喜歡吃的多吃，不愛吃的但有營養也要吃。這不僅僅只為了胃腸，這是生命的基礎。吃嘛嘛香，吃香品辣，益口利身。
二要睡好。每天至少睡眠8小時以上，可以一覺、可以兩覺，最好有午休。能睡則睡，能長睡不短睡，睡要踏實質量求高，不必夜裡多夢，白日做夢更加不可。死心踏地，沉睡方休，無慮無憂。
三要做家務。過去習慣做則繼續堅持，過去不做現在要做。買菜買糧，油鹽醬醋茶，雖瑣碎但也有趣；洗擦掃抹，灶臺不汙、客廳臥室整潔光亮，身體微微冒汗，雙手、兩腿微微發酸，真好。幫襯了家人，減輕了他們負擔，他們身心大悅，對己也鍛鍊了身體，於己於人，豈有壞處？
四要聽歌曲。歌聲樂曲，或流暢、或跌宕、或高亢、或低迴、或悲愴、或歡快，皆是優美之音律。不論古典還是現代，不管是國外抑或國內，只要喜歡，就去欣賞。那無價的音樂寶藏，如果我們還沒痴呆和病態，就去欣賞和享用吧，莫辜負了這首首優美的歌曲和這悠長無盡的時光。
五要讀書學習。平時很忙沒時間讀書，現在機會來了，短時間則閱短文薄書，長時間則讀長文厚書。中外古今，天文地理歷史文學經濟哲學軍事……信手拈來，沉浸其中，開卷有益，其樂融融。除博覽群書外，學習一門精專的技藝，也是必須。
六要遊歷。古人說，讀萬卷書，行萬里路。有機會盡量走出屋舍，外邊的世界很精彩，精彩的'世界在召喚著你。那山水、那天空、那古塔、那城鎮瓦舍和高樓，你久聞未見、久知未睹。現在來了，要看要聽要欣賞要浸進，所給你的恐怕不僅僅是新奇，還有更大更多的收穫和心靈滿足呢。
七要培養至少一種愛好。或玩牌下棋，或養花餵魚，或寫或畫，或收藏或針繡，或吹拉彈唱，或根雕、魔術、口技、寵物，甚至網上游戲、……只要喜歡，就與之親近，其樂悠悠，即便旁人不解也自得其樂。
八要練好身體。也許青春年少，也許人到中年，也許遲暮已至，都不可放棄身體的鍛鍊。唯鍛鍊才健壯，才精力充沛，才心明眼亮，才挺拔灑脫。鍛鍊可散步慢跑，可擊劍太極武術，可籃球足球乒乓羽毛保齡高爾夫球，盡力去玩。一身汗、滿臉水，那該分泌揮發出的就代謝出去吧，而後又有新的營養體力精神等等的東西而補充體內，多好！
九要訪友。引朋會友快樂無窮，即使痛苦憂傷，也能減去大半。朋友多了路好走，朋友多了心路也多，積極情趣也高漲。那扭扭捏捏、羞羞答答的憂傷和悲憤，早在談笑裡、歌聲中、鬨然熱鬧的歡快氣氛裡化作輕煙柔絲，它豈能壓迫住一個大活人！
十要做好當前事體。養家餬口的經濟來源所依賴之工作要做好，如果下崗失業，要馬上找項工作。用雙手、用心智，立足本職，踏實勞作，盡職本分，是最基本的。哪怕趕馬車、掏大糞、餵豬狗，或者田野犁地、河溝挖泥……
總而言之：勿悲勿憂，勿急勿躁，練好身體，養神護心，觀天地日月，賞萬物精彩，享幽幽歲月，品人生苦樂。如此這般，憂鬱難存，苦悶不在，懶散沒有，時光疾駛而過，新的朝陽又從東方冉冉升起。到時候，若有機會回顧這一程，才不會因為虛度歲月空虛寂寞而抱恨終身啊！
