把上臺講話的內容反覆練習數次，達到倒背如流的地步，即使再緊張也不會忘記，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以後就不會太緊張了。總之，就是多鍛鍊，相信自己，我就是這麼做的
有這種緊張心理是很正常的大多數人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然後多上幾次自然就越來越不緊張了。要對自己樹立信心，對著鏡子笑一笑告訴自己是最棒的，上臺之前別想的太多，深呼吸放鬆全身，然後止高氣昂的走上去，語言也不要太刻意按照準備的去背，把自己想要表達的主題想清楚自由發揮就好了。
要記住：就算你說錯了，或者說到一半就說不上來了也不要緊，別人也不會去槍斃你，相反有素質的人還會鼓勵你，而那些沒素質的人怎麼想就隨它去根本沒必要去在乎。
膽怯，怕輸，緊張的表現!這很正常，看來你也是不善於在眾多人面前發表言論的人，這需要鍛鍊你的膽量。提醒你有機會就要去說，你是怕說錯話，所以導致不敢說，這樣迴圈惡化，最終你就永遠不敢說。你最主要的是別怕說錯話，說錯了沒什麼大不了，別人給你指正，你從中獲益，慢慢的你就敢說，能說，最終成功。在你上臺說話時，可以把下面聽者當成什麼都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他們當成傻子，從而給自己鼓足勇氣!!
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每天對著鏡子說話，看自己的`表情，神態，眼神，再把這些和你生活中最看好的人做比較，覺得自己有那些提高與改變的地方，慢慢完善。
或者把自己說的話錄下了，找一個話題，可以先想個提綱什麼的，自己想說什麼就說什麼。自己聽錄下的內容，一些常出現的口頭蟬要改掉，講話不要停頓太久。
遇事要經常思考，若是自己，會怎麼做，然後可以自言自語，或者採用以上兩種方法均可。
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想提高自己的說話能力應該首先從自己的思想下下功夫，說話就是把自己的所想表達出去，讓聽的人明白的你的想法。想的好了，想的多了，就能夠使自己所說的話有意義，沒有思想沒有靈魂的話就是廢話了。所以讀一些作品，看一些電視，試著揣測作家、角色的思想能夠提高自己的思考、邏輯能力，對提高說話能力有幫助。但是，還有一些其它的方面我們應該注意，一句話常說：茶壺煮餃子。所以，提高說話能力還要提高自己的自信，提高自己的表達能力，提高自己的幽默感。讓自己能夠說出自己所想，說到別人所期。這方面你可以通過多與人交流、溝通以及登臺演講、在人多的場合發表自己的看法等方式加以鍛鍊。適當的提高自己的幽默感，會讓你的說話更具有可聽性和說服力。
