拓展訓練心得體會(優選)

當我們經過反思，有了新的啟發時，可以將其記錄在心得體會中，這樣有利於我們不斷提升自我。那麼要如何寫呢？以下是小編為大家收集的拓展訓練心得體會，希望對大家有所幫助。

拓展訓練心得體會1

為了提高思想素質、錘鍊意志品德、打破思想包袱，培養造就一支思想過硬、作風頑強、品德高尚、業務精通的有色金屬六隊。隊領導精心策化組織了一次對部分六隊員工的為期二天的全封閉式素質拓展訓練。大家紛紛感到培訓磨練了毅力、鍛鍊了體魄，我也深深感受到了團結就是力量的神奇，體會到了同舟共濟、創造奇蹟所產生的效果！

本次拓展訓練的專案主要有同心圓、高空斷橋、生死電網、移花接木、盲陣、畢業牆等專案。給我印象最深的就是“畢業牆”的逃生攀爬。要在一定時間內確保每個隊員都能夠成功逾越。這個訓練專案的目的就是要考驗團隊中每一個成員的責任心和整個團隊的團結合作精神。面對困難重重的障礙物，我們沒有一個人退縮，大家齊心協力，一個接一個的把同事送過去，最終成功屬於我們。

兩天的訓練很快就結束了,但拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內涵，不是刻板的說教，而是通過自己去體會，去感悟。拓展訓練歸來自感收益頗多：

一、樹立團隊精神，增強團隊意識，方能成功

團隊是由員工和管理層組成的一個共同體,該共同體有著共同的理想和信念，通過大家共同努力解決問題，達到共同的目標，但不允許一個人掉隊。“人無完人”，這個道理恐怕大家都知道，但當我們這些不完美的人為了一個共同的目的走到一起後卻能完成一件完美的事，形成一個完美的集體，這就是團隊的魅力。

二、增強了協作意識，加強合作精神

“盲陣”等這些集體專案讓我體會到團結協作的重要性。眾人拾柴火焰高。一個人的力量是有限的，而一個集體團結起來凝整合的力量則是無窮的。在每個人的工作和生活中，都有不如意的時候，在別人幫助我們的時候，我們也應該主動地去幫助其他人。這樣，才會形成一個團結的整體，一個有凝集力、有戰鬥力的`整體，一個可以克服各種困難的整體。

三、認識到了溝通的重要，計劃的目的

在每一項任務中，溝通是使大家凝聚的橋樑。如果你不能從溝通中獲得充分的資訊或者通過溝通形成統一的認識和意志，那麼你在其中的一個環節中就肯定會出問題。這點在“生死電網”任務中的體現最為明顯，事實證明最後的結果是因為我們沒有溝通到位，沒有充分發揮溝通的效用，沒有最大限度地發揮溝通的力量。上級與下級的溝通、個人之間的溝通以及經驗的主動交流等，都是實現集體目標的關鍵。懂得了溝通，就踏上了成功的征途；能夠有效溝通，成功就在向你慢慢靠近。

四、增進了友誼，加深了理解

在進行“畢業牆”的攀爬專案時，我們沒有一個人退縮，充當底座的隊員們爭搶著用自己的雙手和肩膀托起逃生的隊員，成功逃生的隊員們又很快加入到下一個高空迎接的隊伍。他們伸出一雙雙手，使出全身力氣，解救需要幫助的同伴。此情此景，女隊員們流下了感動的淚水。全體隊員僅用15分鐘就完成了任務。現場的教官感動了，訓練總結中，他對我們的表現給予了充分的肯定。這個專案對我們每個隊員的觸動都很大，在增進了友誼的同時，大家也學會了感恩。

這次拓展訓練，增強了我的自信心，磨練了我戰勝困難的毅力，提高了我解決問題的能力，增進了我對集體的參與意識和責任心。這次經歷將為我今後的工作帶來莫大的幫助。

人生的道路是曲折而漫長的，一次訓練雖不能解決所有問題，但它給了我們啟示，願我們的團隊更團結、更堅強。

拓展訓練心得體會2

昨天在廣州笑翻天樂園進行了為期一天的訓練，留給我們無盡的思索，一切都歷歷在目，彷彿一次頭腦風暴，思想達到了史無前例的一個新高度。在一天的拓展訓練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓槓、七巧板、孤島求生、畢業牆等8個專案的培訓，每當順利的完成一個專案時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢討自己的過失。每個專案結束以後，培訓師會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發表自己的意見，談自己的想法同時提出建議。我感到訓練小結起了畫龍點睛的作用。在小結中，我學會了充分發表自己的看法，更學會了聆聽每個人的發言。

1."攀巖"和"空中抓槓"，讓我深刻體會到挑戰自我，堅持就是勝利。

望著高高的巖壁，感覺是那麼的遙不可及，可當我看到隊友們成功登頂後，那喜悅的神情後不由得也躍躍欲試，興奮的繫上安全帶。可是等到用身體貼在一個直面牆壁上，開始攀登之後，才真正感覺到它的難度，真正有點舉步維艱，臂力也隨著上移的高度而慢慢減弱。在攀到距頂峰一步之遙時，臂力已經讓我力不從心，兩手發麻，很是洩氣。這時我聽到隊友們齊聲喊著加油，加油，抬頭望著頂峰，我想我一定要堅持，不能讓大家失望。於是我要緊牙關，奮力一躍，終於攀上了頂峰，此時唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利!"空中抓槓"專案，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓人感到恐懼，很明顯這是人為自設的心裡障礙。"高空一小步，人生一大步。"所以，挑戰自己、征服自己就會得到人生的一大成功。

攀巖和空中抓槓專案，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之後，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的.能力未曾發揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱鉅任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇於嘗試，挑戰自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。

2.通過"背摔"，我明白了信任是團結合作的基礎。

背摔，簡言之就是一個人站在高處，直躺著向背後摔下去，此時隊友們正用手臂交織成一張安全網，順利的接住摔下來的夥伴。背摔訓練需要建立在相互信任的基礎上，當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份信任;同時也要求背摔者克服自己的膽怯心理，充分相信同伴的力量，否則就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給安全網增大不必要的偏差力。

其實在我們的生活與工作中，我們不能預測前面會遇到什麼樣的困難，我們要學會信任，相信團隊，在人生的道路上，離不開同事的支援和幫助。當我們遇到困難時，隊友和團隊是我們堅強的後盾，他們永遠是值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到歸屬感。就如同這樣一句話"沒有完美的人，只有完美的團隊。"

3、"七巧板"，通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度。

"七巧板"專案一開始有些亂，也沒有什麼好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，逐步確定了這樣的工作方法：第一步，集思廣益;第二步，確立統一的領導;第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案;統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮;高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實。

拓展訓練雖然結束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白太多日常生活中無法領悟的人生真諦。我想我們每個參訓的隊員都會感受頗深、受益匪淺，並且能在以後的生活中，真正施展出"拓展訓練"為我們激發出的能量，把個人潛質發揮到最佳位置。

超越夢想一起飛，你我需要勇敢面對，讓生命回味這一刻，讓我們永遠奮飛!無論工作與生活，讓我們懷著一顆感恩的心，不斷地接受人生一個又一個挑戰吧!

拓展訓練心得體會3

雖然只有短短的兩天半時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。從拉鼓擊球、定向尋寶、緬甸橋、天使之手、翻越畢業牆等等活動中，我們看出，有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，就必須合作，必須建立團隊。但並不是有了團隊就萬事無憂了，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、要領導有力、分工明確，要彼此信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好。

拓展訓練中，我們戰勝了心魔，當看著一個個從未嘗試過的高空專案，心中只有一個念頭就是“克服一切自身困難，絕不掉隊”。至今仍然記得每次隊友真誠的鼓勵和自己在某個瞬間閃過的內心的恐懼，但是越是在困難和恐懼面前，我們越是要更加的果決與堅強，使我明白生活中的許多事情不是你做不到，而是你自己退卻了，不敢面對，成功其實就在你的前面，就一步之遙，只要你勇敢的向前一步，你就會成功了，但有很多人就因為沒敢向前再走一步而與成功失之交臂，人生又何嘗不是如此呢？

在所有的訓練中，給我印象最深的就是“翻越畢業牆”這個專案。畢業牆有4.2米高，56個人要從那麼高的牆翻過去確實是很困難的'。2個總隊長因為我們的過錯而被懲罰、4個人梯肩膀都被踩出了淤血、8個拉手已經到了身體的極限。完成任務後，他們笑了，我們都哭了。這個訓練專案告訴我們：挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認識自我，超越自我。只有眾志成城，並有條不紊行動的前提下，方可順利完成目標。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。磨刀不誤砍柴工，做梅花樁和蜘蛛網專案時，先定好方案，每個人找好自己的位置，最後一舉通過。

3、應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

4、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和資訊的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

衷心感謝公司領導和同事。雖然只有短短兩天時間，拓展培訓所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富，無論我身處何種崗位、承擔哪些職責，只要用心體會都會從拓展培訓中獲益良多。在今後的工作中我願意和我們的領導、同事們一起探討，一起努力，去開拓更廣闊的天地。

拓展訓練心得體會4

烈日之下，我們筆直地站在這滾燙的大地上，一動不動，但是，我們並不抱怨，拓展訓練就應該是這樣子的。

任憑著汗水在臉上流淌，任憑著陽光貪婪地撫摸著我的臉。儘管再累，儘管再熱，我們還是無動於衷，因為，拓展訓練就應該是這樣子的。

我不知其它班級有無如此嚴肅地站著，但我們班，絕無一人放縱，就因為要卓遠班的繼續輝煌。更重要的是，隊伍旁邊總有一個身影再注視著我們，凝望著我們。那高大的影子，就是我們的班主任——黃老師！

我看到的是其它班級有去無回的同學。我們班級看到的是有去立馬就會的同窗。他們身體不適，稍作休息，立馬回來，為的是卓遠榮譽，為的是不讓黃老師失望。我並沒有看見其它班級的老師，我只看到了那滿臉慈祥的黃老師。當時，我並沒有想到，黃老師竟然留下來陪著我們站立，一陪就是整整三天。

拓展訓練是汗水與淚水的交融。每當教官罰我們蹲下時，我的耳畔總能捕捉到陣陣氣喘聲，我的眼前總能清晰地看見被汗水浸溼的塑膠地面。每當我咬著牙，就要倒下時，黃老師的身影就會出現在我模糊的視線裡，讓我堅持了下來……

因為這次拓展訓練時間接近建國七十週年，加上電視臺要來拍攝，原本應該相對簡單的訓練任務，瞬間變得繁重。教官們也變得更加嚴厲。我們必須讓電視臺拍到靈溪一中學子最好的一面，最精彩的'表演，最精神的狀態。在緊張的訓練中，我們依然感受著苦和累，尤其在表演彩排和拓展訓練同時進行的情況下，別的班級有同學在離開，但是我們卓遠班的同學沒有！因為，始終牢記那道身影曾經告訴我們的一句話：“踏出教室的門，你代表的就是卓遠班！”我們身旁，永遠會有一個堅定的身影，所以，我們怎麼可以軟弱？！

拓展訓練結束了，我們卓遠班沒有一個人因種種理由而離開的！

拓展訓練雖苦，可是黃老師也跟著我們一起受苦，我們難道能喊累嗎？不，不能，望著那偉岸的身軀，問問自己，這點痛算什麼？！

拓展訓練心得體會5

這是我第二次參加拓展訓練，如果說第一次的拓展教我學會了團隊協作精神，那麼第二次拓展在帶給我團隊協作的同時，也告訴了我們如何建立和管理團隊目標，更讓我喚醒了心中的那個巨人，邁出了斷橋上的一步。下面是我的拓展訓練心得體會：

在這次拓展中給我印象最深的專案就是：穿越電網、空中斷橋和畢業牆等。

穿越電網：要求所有人在40分鐘內，依次從電網的一端穿越到另一端，每人只能用一個網眼，穿越者和協助者的任何部位〈包括頭髮和衣角〉觸網都算失敗，而且這個網眼同時也作廢。這就要求根據每個人的身材選用合理的網眼，並確定穿越的先後順序，更要求有固定人員記錄網眼和時間的使用情況，這一切的安排都是為了確保最終所有人員都可以順利穿越的目標的達成。這個專案的目的是鍛鍊人的統籌安排事情的能力，只有安排合理，才能獲勝，如何合理利用資源，如何最大限度的利用它，需要事前進行周密的統籌安排。當一個團隊在完成某項任務時，是面臨著巨大風險的，應該讓團隊的每個成員都充分了解團隊所面臨的風險，隊員才能自覺規範各自的行為，避免人為因素帶來的資源浪費。

空中斷橋：在8米的高空，不借助任何工具的幫助，全體人員逐個往返跨越寬1米的斷橋。如果平時有人問你能否一步跳過1米的`距離,你可能會覺得有些好笑,那有什麼困難呢?但是,試想以下把這個距離放到8米高空,你腳下踩的是一塊只有35釐米寬的木板,要邁向另一塊同樣細長的木板,兩者距離還是1米,你能保證自己心裡一點兒也不打鼓嗎?斷橋就是讓你在高空邁過這一步.現在想像站在8米的高空還有些許的緊張，可在全體隊員和鼓勵和支援下，堅信我的安全保障是經過T1中國數次培訓證明的，並且在高處還有帶隊教官的保護，我並不是孤單的，我的背後有這麼多的支撐力量，那份緊張和孤獨感已經被堅強的後盾力量所取代，終於邁出了超越自己的一步。在全體隊員的努力中，最終所有人都順利通過了斷橋的考驗。特別是有位恐高症的隊員，當她在第三次終於成功跨出了她人生中的一步，所有人員都歡呼了，為了她的勝利，也為了大家的勝利。這時我更明白，這個競爭額社會除了需要勇氣和技能,更需要信任,需要掌聲和鼓勵!

除非親身經歷,否則你決不會相信團體合作的精神和力量有多大，當團隊的精神發揮得淋漓盡致時，往往會完成出乎意料的事情。畢業牆就告訴了我們這個事實。在這個最後的專案中，要求全體50人在不借助外界任何物品的情況下，在15分鐘內，全部翻閱高4米的光滑的牆壁。整個專案的流程在我們的大隊長的規劃下有序地展開：首先搭建人梯將一個身體靈巧的男生送上畢業牆，接下來，由其它人繼續搭建人梯，將其餘隊員通過“下頂”、“上拉”的形式，把所有隊員依次送上畢業牆，最後的兩名隊員通過其中一名以整個身體作為連線將其帶上畢業牆。而在此過程中，其它暫時未被傳遞的隊員則擔當起保護的責任。在有序的計劃，全體的團結合作，和勇於奉獻的人梯的努力下，奇蹟出現了，50名隊員順利登上畢業牆才用了9分20秒的時間。在這裡我看到了一個團隊的目標，有力的領導核心，團體協作，全力付出，“下頂”的扶持和“上拉”的援助的團隊凝聚力的存在,併發揮著驚人的作用。這是團結的力量，這更是一個團隊的勝利，我們需要的正是這股凝聚力。

這是一個協作的社會，是一個需要信任和支援的社會，我們要持有一種團隊協作的精神，一種積極向上的態度，一種規劃解決問題的方法，一同努力，一同接受，一同克服內心恐懼，一同完成任務，一同狂歡，一同建立最堅實的團隊！

拓展訓練心得體會6

很榮幸能參加_大學體育學院大學生素質拓展訓練，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裡，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深!

在電視上看到訓練很多都是高空專案。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經常的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創編隊名、隊訓、隊歌和個人代號。我隊考慮後決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“狼牙”。剛開始我們建立團隊文化，並熟悉團隊文化。

在這次拓展中，既有各隊專案又有團隊專案，團隊專案不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的'每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

“信任背摔”、“逃生牆”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練專案，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動，還有“感恩的心”，那更是一種發自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練專案，背摔隊員需雙手_，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，儘可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕鬆的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的迴應：“準備好了”，我接著喊"相信團隊"下面迴應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼不信任的，跳!我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任;2、責任;3、換位思考。

下一個專案是“逃生牆”，這個專案，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的牆，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎麼過去?後來大家齊心協力共同努力男生趴在牆上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情願。最後，我們很快通過了逃生牆，心裡的那種感覺，是說不上來的。

最後一個專案是“感恩的心”，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到專案結束，我的心裡便經歷了很複雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。

一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展專案有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

拓展訓練心得體會7

此刻，我拿起了筆，卻不知從何寫起。短短兩天，收穫太多，這種感受不單單是文字能表達的。

能有機會參加局裡組織的這次拓展訓練很榮幸。在參加活動之前，我完全是抱著旅遊的心態，但看到要求嚴格的教練以及訓練課程後，我的想法也迅速從一開始的玩玩轉變為認真對待。認識自己比認識別人更加困難——這是我學到的第一課。往往心中想法百轉千回，但是不說不做別人永遠不會知道。拓展訓練這種先行後知的做法改變了固有的思維模式，讓自己更加了解自己。

比起認識自己，這次活動讓我更加認識到團隊的力量。這一點，我想從我失敗的專案說起。信任背摔，挑戰者站在1。6米的高臺上，背對隊友，直直倒下，完全靠隊友的胳膊保護。這個看似簡單的專案真的是我克服不了的恐懼。當教練細緻耐心地說完要領和要求後，我的大腦完全空白，背後那1。6米的距離彷彿是無盡的深淵。倒下的那一刻腿不自覺地彎了起來。等我重新站在地面上，我意識到，我已經給隊友造成了傷害，我不停地對隊友們說對不起，表達我的歉意，但我心中再明白不過，傷害已經造成了，再多的抱歉也無法彌補。很多事情沒有重來的機會，如果這件事在工作中，損失已經造成了，是難有機會重來的。即使有少數重來的'機會，也會付出更多的代價。這個專案結束後，因為歉意我很久都調整不好心情，但隊友們似乎並沒有在意，他們眼中依然充滿了善意和信任，這讓我心裡好過多了，決心在下面的專案中更加努力。

給我內心帶來最大震撼的專案是海難逃生，也叫畢業牆，意思是隻有全員在規定時間內通過才算畢業。4.2米的豎直高牆，38人全員通過，不借助任何工具，到底需要多久，會不會有人放棄，每個人、每個環節出錯都會導致全員失敗。9分15秒是我們的成績，也是加冕在我們全員身上的榮譽。這9分15秒中包含了每個人克服恐懼的勇氣，堅決執行計劃的決心和每個人對其他隊友的付出和信任。當我看到隊友們身上的腳印、他們發紅的胳膊、他們流下的汗珠，我的心中只剩感恩。只有身處其中的我們才能清楚地認識到這兩天改變了什麼，這是從內心到身體的充實與收穫。

兩天的拓展，讓我認識到自己的潛力，明白了不能為失敗找藉口，讓我見識到團結的力量，讓我更加的感恩，讓我收穫了與隊友的寶貴友誼……

最後，感謝局領導、局工會給我們新進職工和青年人這個學習和交流的機會，感謝教練們的辛勤付出，感謝隊友們的相互信任和支援。我將把這份感恩化作動力，為水工局的建設和發展做出更大的努力和貢獻。

拓展訓練心得體會8

20xx年x月x，x日很榮幸和我的小夥伴們一同參加了xx組織的首屆婚禮人拓展夏令營，兩天的拓展結束回來後，腦中還不時呈現期間好多畫面，背摔，電網，急速60秒，驛站傳書，清晨15公里越野，畢業牆，盲人手拉手等專案，一開始，好多專案大家都覺得不可能完成，經過全體隊員的分工合作都努力完成了任務，我感受到：人生道路上，最大的障礙和敵人是我們自己，只有正視自己，勇於戰勝自己，人生道路才會走得更順暢。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰。

相互信任、相互尊重、相互關愛、相互理解是人與人之間溝通的前提和基礎，每個同事都需要關愛和幫助，當自己與同事發生誤會時，要多檢討自己，少責備他人。一個人的潛能更是無法估量的，每個人都有自己值得學習和敬重的地方，只要我們用真誠的心與他人溝通，彼此尊重，虛心學習，我們將創造更多的奇蹟。

擁有責任心和團隊協作精神才會將取得個人和團隊的雙贏，俗話說：“眾人拾柴火焰高”，一個人的力量是有限的，只有大家齊心合力才能共度難關。其實我們每天的工作都在這個拓展遊戲中，能否真正把拓展中的團隊精神運用到實際工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難中，才是最重要的。細節決定成敗，有些專案我們制定了完美的方案，分工好人員，但一點點小的細節疏忽，使得前功盡棄，產生遺憾。

我們要有感恩的`心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

辦任何事情我們必須有計劃，有領導，有謀略。只要大家選出了領導，有思想、有計劃，想好事物的前因後果，積極配合並出謀劃策，堅定不移地執行集體策略與決定，朝著共同的目標去奮鬥，充分考慮各方面因素，估計出可能出現的各種情況，只有這樣，才會避免做些無用功，團隊才會提升。

我們的xx寶貝們，在這次活動中都表現非常優秀，回來後依然熱情高漲，都寫了自己的心得體會，相信我們在今後的工作和生活中我們會一如既往的互相幫助，一路同行!

我很感謝能通過學校的社會實踐活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。在這次拓展中，安排的訓練注重團隊專案，它的最大特點就是群策群力，團隊的集體智慧的體現和團隊的創造力。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好;個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身!在公司的組織下，全體人員前往笑翻天拓展訓練基地進行了戶外拓展活動。整隊、分組、選隊長、起隊名、畫隊旗，很快“黃河狼”隊和“無敵”隊就誕生了，大家紛紛喊著各自隊伍的口號，以飽滿的熱情投入到了接下來的活動中。

拓展訓練共舉行了高空作業和攀越畢業牆等多個專案，高空作業考察的是每一個成員的膽量，對於這樣一個專案，很多人都缺乏自信，甚至不敢嘗試，但在大家的鼓勵之下，每個人都很順利的完成這個專案。攀越畢業牆考驗的是團隊的協作與智慧，在全體成員的共同努力之下，大家也是很快完成了這樣一個專案。

拓展訓練心得體會9

這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，令我受益匪淺。雖然只有短短的一天時間，但是使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎麼團結、互相激勵。

這是一段震撼心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了昇華，使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們每個人的潛能，增強了挑戰自我的勇氣和信心。它告訴我們要打破傳統的思維，開拓思路，在工作中總結失敗教訓及成功經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，整個團隊才會是最團結奮進的，最優秀的團隊。

使我感受最深的是“飛奪瀘定橋”這個專案。在訓練即將開始的時候，教練說要選出16個橋墩，兩兩一組右腿跪地，十字抓手腕，讓其他的隊員踩在自己的手上過到河的對面。剛開始的時候我是完全沒有想那麼多，只覺得這應該是一個流汗出力的訓練，就想都沒想選擇做了橋墩，教練說完了注意事項之後，我意識到這不是一個可以矇混過關的訓練。教練說：“有誰要想現在退出當橋墩的可以提出，等到開始就回不了頭，只能堅持。”在剛一開始的時候教練就講了飛奪瀘定橋這個專案的由來，所以我沒有猶豫，在我們這個團隊裡的8位男隊員都沒有猶豫，因為在這個時候我們男人必須得挺身而出。

“飛奪瀘定橋”開始了，我們只有40分鐘的時間去完成這個任務。我和我的搭檔是一組橋墩，我們各自抓緊手臂，右膝跪地，絲毫不敢鬆懈，我們不想因為自己的因素導致這個任務的失敗。過程中，我們是不能講話的'，也不能碰到用來當做河岸的竹竿，緊接著過橋的對友小心翼翼地過來了，當她的腳踩在我和搭檔手上的時候，那種疼真的是無法用言語表達。就這樣一個過去了，兩個過去了，就在這個時候，教練說有人掉河裡，所有人員返回重新開始，我的心情一下子很不是滋味，返回重做就意味著剛才所做的一切都是0。就這樣一次次犯規，一次次重新開始，等到第三次返回重新開始的時候，我哭了，衣服被汗水溼透了，覺得太難了，手太疼了，膝蓋太疼了，手每被踩一下就會有一種鑽心地疼。汗水淚水交織著，教練大聲的對我們說：“累嗎？還能堅持嗎？堅持不了就放棄吧！”我沒有想到的是我們這16人組成的橋墩異口同聲地回答：“不累！”再看看旁邊的隊友臉上，淚水，汗水，還有一種力量，這種力量叫“團結”。

我們沒有多少時間再去返回重新開始了，我們必須完成，必須成功。看著我的隊友一個個手上被踩的紅腫，此刻每個隊友都忍不住流下眼淚，我們堅持著，右腿撐不住了換左腿，靠著團隊的力量，過河成功的隊員越來越多，我們使盡全身的力氣堅持到了最後一位隊員過河，我們成功了。那一刻，“感恩”與“感謝”，汗水與淚水瀰漫了整個房間，感謝隊友的鼓勵，感謝搭檔的幫助，感謝公司給了我這次心靈洗禮的機會，讓我真正明白了什麼是“感恩”、“責任”、“犧牲”！我們每一個人都有說不完的“謝謝”，最後用眼淚代表了心裡的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。

拓展訓練心得體會10

10月8日，我們一行42人在心彩教練的帶領下來到了萬仙山拓展訓練基地，開始了為期兩天一夜的拓展訓練活動。本次的拓展訓練是為了鍛鍊我們銷售部全體員工的團隊意識和克服困難的決心，由鄭州心彩拓展訓練公司組織開展。

到達萬仙山拓展訓練基地後，雷達教練首先對我們講解了本次訓練營要達到的目的，同時也介紹了一下拓展訓練活動中的專案。隨後，大家在教練的組織下完成了入營宣誓，分隊，命名並設計隊徽、隊旗、隊訓，創作隊歌，每個人起一個代號。之後，我們參加了訓練營的第一個專案“穿越電網”，遊戲很簡單，就是在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的十一個洞口，假想為有高壓的網絲，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，並且穿過的洞口不能再過人，直到十一個洞口都被穿了下一輪才又全部開通，電網網眼大小不一，且每眼只能用一次。要求是在40分鐘之內，讓全隊的人從網的一側過到網的另一側，在穿網過程中，身體的任何部位不得碰到網上，包括頭髮，衣服等。接到任務後，由於我們最初有些忙亂，只顧嘗試，而沒有找到可行的方案，被封閉了幾個網洞，穩定情緒後，大家經過討論，認為有一兩個洞口實在太小，女同志估計也過不了，權衡再三，我們先讓一名身強體壯的男隊員從網下爬過去做接應，再將隊友一個個的從網洞抬過去，整個過程大家都很投入，更是充分發揮了每一名隊員的智慧，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，當我們全部順利穿越電網時，連教練都說我們表現的相當出色。這個專案使我認識到，一個人的智慧和力量是有限的，只有團結起來，凝聚起來的力量是能戰勝任何困難的。

第二個專案是“高空相依”，在7。5m的高空中有兩根1cm粗的鋼絲，兩根鋼絲的距離一頭在0。5m左右，一頭在1。8m左右，需要兩個人配合，手掌相對握緊，從較窄的一頭同時走到較寬的一頭。由於是高空專案，大家都有些緊張，為了消除大家心中的恐懼，作為隊長，要給大家起一個帶頭和表率作用，我和阿坤自告奮勇第一個上，當爬到7。5m的高空中時，心裡稍微有些緊張，當腳踏上鋼絲的那一刻，只覺得鋼絲在不停的搖晃，腿也開始跟著哆嗦了，總是往後傾，要掉下去的感覺，為了互相給對方鼓勁，給對方勇氣，消除恐懼心理，我們喊著口號，把胳膊伸直，一步一挪，最後在我們兩個人一心一意、互相信任、默契配合下，順利走過鋼絲，戰勝了自我。

第三個專案是“信任背摔”。站在1。6米的背摔臺上向後倒，說不緊張那是騙人的，但是，看看臺下那一個個堅實的臂膀，那一雙雙鼓勵的'目光，沒有理由不去信任我們的隊伍，沒有理由去憂鬱和退縮，信任讓背摔其實一點都不可怕；站在臺下搭好了腳、腿和肩膀、手臂，幾道防線和必勝的信念讓我知道安全接到隊友那是毫無疑問的。當一個又一個隊友從臺上摔下來，砸在自己手臂上的時候，會痛、會累，不知道有沒有想到要退縮，但是，看著隊友們義無反顧地倒下，倒在自己身上，那是怎樣的一種信任啊，把生命和希望都交給了我們，我們怎麼能讓他失望，儘管痛了、累了，可是，接好每一個隊友是我們的責任，不能辜負了大家的信任啊。通過這項訓練，我們每個人都體驗到了什麼是團隊成員之間的互信和互賴，以及挑戰和戰勝自我。

第四個專案是“高空斷橋”。有兩塊0。5m寬的木板架在10m的高空中，在風中搖擺不停，中間有1。8m的寬度需要跨越。這個專案主要依靠的就是自己，當然另一方面也需要團隊的鼓勵，當我爬上十幾米搖搖晃晃的高臺時，心裡有些緊張，手在冒汗，腿在顫抖，在猶豫的時候，是教練的一聲“別怕，我在你後面”和隊友的“老虎，加油”鼓勵聲，使我奮力一躍跳了過去，在那一刻，我內心有一種說不出的自豪感，我想人的潛能是需要挖掘的，只要重新認識自己，挑戰自我，沒有不可能的事，就像教練總結的一樣：“行動是治癒恐懼的良藥，猶豫拖延只能增加恐懼”。我們在日常工作中也會遇到像“跨越斷橋”一樣的困難，是戰勝自己克服困難，還是思前想後畏縮不前呢？“跨越斷橋”的經歷告訴我，“空中一小步、人生一大步”，良好的心理素質，堅定的必勝信心，是我們克服困難的有力武器。當你邁出了第一步時，成功就離你更近了一步。

第五個專案是“盲人佈陣”。每個隊員都用一個眼罩矇住眼睛，然後將一根長繩圍成最大正方形，最後隊長站在這個正方形的正中央。在這個專案中，我們隊完成的很出色，得到郭經理、教練和其它兩個隊的讚揚。體會最為深刻的，就是隊友之間要互相溝通，通過溝通，獲得充分的資訊，形成統一的認識和意志，服從命令聽指揮，才能圓滿完成任務。在工作中，溝通也尤為重要，同事之間的溝通，領導與下級之間的溝通，是實現集體目標的關鍵所在。

最後一個專案是“畢業牆”。教練告訴我們這是模擬沉船時海底逃生訓練。不能借助任何工具，人也不能倒掛，要求每個隊員都必須安全翻越這堵4米高的光面牆，和大多數人的想法一樣，我也覺得這不可能，但是，半分鐘後，當我們的第一個隊員翻越到牆頭的時候，我意識到了，這個任務的完成絕對是毫無疑問的，只是個時間問題罷了。站在牆下，女隊員們自覺伸出雙手，做好保護動作，男隊員們，沒有絲毫猶豫地托起了隊友，讓他們踩著自己的大腿、肩膀向上爬，已經分不清托起的是誰了，只知道那是我們的隊友，力氣越來越小了，肩膀越來越疼了，咬咬牙，再努把力，就又有一名隊友上去了。已經上到牆頭的隊友，趴下身子，向下面的隊友伸出了他們有力的臂膀，拉著手向上，能讓下面的隊友省點力氣，雖然胳膊在尖銳的稜角上硌的很疼，雖然向上拉的胳膊已經只能麻木地重複著這個動作，但拉住隊友的手一定要緊緊的，絕對不能放鬆。當最後一名隊員用手抓住上一個隊員的腳脖，被上面接應的隊員用盡全力拉上去時，女隊員們流下了感動的淚水。全體42名隊員僅用時25分鐘完成了任務，感動了現場的教練，也感動了在場的朱所長，訓練基地響起了雷鳴般的掌聲和歡呼聲，我們在為自己驕傲，更為我們隊員們精誠團結的精神驕傲。我們有如此團結的一個團隊，有什麼困難是我們戰勝不了的呢？

在訓練中，暴龍教練還帶領我們完成了幾項有意義的團隊活動和遊戲，如“眾志成城”“萬眾一心”“智闖雷陣”“造橋”“坎坷人生路”等。無一不體現了信任、溝通、團結、智慧和勇氣。特別是在“坎坷人生路”中，我們42名隊員全部蒙著眼睛，手拉手，在黑暗中前進，跨過了坎坷的臺階，走過了溼滑的草地，在有些寒意的晚上不知走了有多久，久到沒有了時間概念，只知道拉著我的手向上抬抬，注意要上臺階了，抬腿小心；向下擺擺，要下臺階，注意腳下；用力往上拉拉，提一下隊友的褲腿，注意抬腿，前面有障礙，邁過去。不知道前面拉著我的那個人是誰，但我知道，那是隊友，我知道有了危險他會及時示意我，不會讓我發生任何意外，正如我也在做的，把前面隊友發給我的資訊一步一步的傳遞下去，不能有絲毫差別，這就是我們的隊友，我們的戰友，手拉手，讓我在黑暗中也不再害怕。

這次拓展訓練，給我留下了深刻的印象，得到的知識與心得體會也非常豐富。用我們隊在分享回顧時的一段話來概括就是：“服從命令，聽從指揮；眾人合心，其利斷金。找準方法，摸清規律；配合默契，穩中求勝。團結就是力量，堅持就是勝利。”

通過這次訓練，讓我深刻地體會到了團隊的力量是巨大的，如果沒有團隊裡每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。我堅信，通過這次訓練，我們銷售部的全體精英在今後的工作中一定會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，迎接光明的未來。

拓展訓練心得體會11

拓展訓練被人們理解為：一艘小船在暴風雨來臨之際拋錨起航，投向未知的旅程，去迎接一次次沒有未來的挑戰。

相信每個人都參加過大大小小的培訓。有誰會想到，短短兩天的訓練能把妙趣橫生的遊戲同我的人生、事業、夥伴聯絡在一起，給我帶來無窮的樂趣、信心、勇氣和思索。在當時，每個隊要有自己的隊長，大家一起設計自己的隊名、隊歌和隊呼。每個專案都離不開團隊的支援和鼓勵、集體的智慧和力量。 雖然只有短短的兩天時間，其效果卻是其他很多培訓遠不能及的：每個專案側重點不同，但都會給我帶來深刻的思考和啟示，使我受益匪淺。

高空斷橋是讓我感受最深的`一項個人專案，其實每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越自己，實際上就是看自己有沒有信心、勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在自己身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。

當你跨過那間隔1.2米的距離，忐忑的心放下了，如果讓我再來一次，我會不加猶豫的跳過去，因為當時的困難以不再是困難。

最富有激情、最激動人心的團體專案，那就是我在攀登畢業牆的時候。團體專案給我的感覺是：其一，集體的協作精神非常重要，一個人的力量是有限的，大家齊心協力才能共渡難關。其二，任何一個團隊，都不能忽視領導的作用。大家都該圍繞著領導核心，一起出謀劃策共同開展工作。其三，在做任何事情之前，有個詳細的策劃，再加上領導最後的系統決策，才會避免做些無用功。在實際工作中一個部門一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該是能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發展。顯而易見的是，社會的進步依託的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織；現代社會的競爭，是整體素質和整合能力的競爭，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得發展的。

種下思想，收穫行動；種下行動，收穫成長；種下成長，收穫命運。這就是這次拓展訓練的真正意義。

拓展訓練心得體會12

通過為期兩天的戶外拓展訓練，本人有以下幾點感想：

首先，我最大的感受就是，無論做任何工作，對於群體而言，只有完美的團隊，沒有完美的個人！一個人可以走的更快，但一群目標一致的人可以走得更遠！

其次，做一件事情，首先要弄清楚做這件事的實質，不要盲目下手。幹一項工作，要先弄清楚工作的目標任務，調查瞭解完成目標任務的可行性及必要條件，做好計劃，並在計劃落實中，根據工作進展的實際情況隨時調整一切可利用的資源，將資源進行優化，達到事半功倍。

第三，團結才有力量。做工作，小到一個部門、大到集團公司，要完成公司的年度任務，就要靠所有員工齊心協力，團結一致，克服一個又一個的困難，方能實現目標。

第四，集體智慧一定大於個人的'思維能力。做好分工協作，才把事情做得又快又好。在一個工作團隊中，領導力和執行力是相輔相成，沒有好的領導力，執行力就很難體現；沒有好的執行力，稍有一定難度的工作任務就很難完成。

第五，此次活動對於我這樣一個年過五十的人來說，是一次個人體能的檢驗。工作重要，身體健康更加重要。沒有好的身體，就不能更好的工作，更談不上及時完成上級領導交給的工作任務。作為來自銀山藥業應用技術部門的我，更談不上去實踐“服務三農、奉獻社會”的企業宗旨！

我會帶著活動的啟迪、教練的分享、領導的叮囑，重新奔赴到工作一線，作為瑞美福大家庭的一員，不忘初心，牢記使命，讓時間見證我為企業添光彩、我為崗位做貢獻吧！

拓展訓練心得體會13

拓展訓練服務於團隊的建設和發展，對於企業具有非常的意義。拓展訓練是一種體驗式的培訓，所謂體驗式培訓簡單地說就是通過親身經歷來實現學習和掌握技能的過程。有助於團隊的建設，可以有效地強化團隊合作精神，可以提高團隊凝聚力，可以有效實現情感的溝通訊任與責任。

拓展專案“信任背摔”是一個團隊合作性的'專案。專案要求參加拓展的學員站長1.5米高臺之上，雙腳併攏，身體垂直往後倒下，然後由參加保護的隊員接住。拓展訓練過程中，很多學員無法真正地信任團隊，害怕團隊接不住自己，心中的恐懼大於信任，最後導致闖關失敗。拓展訓練通過營造信任的環境去激發學員的，通過團隊的支援、鼓勵、關懷讓隊員信任團隊;拓展訓練通過隊員身體的接觸去實現團隊之間的感情信任，培養學員換位思考的意識。

拓展訓練通過自發的方式去引導學員感悟，使團隊合作精神潛移默化到意識中。拓展訓練模擬企業合作情景，通過團隊之間的合作及接觸去強化團隊之間的感情，實現情感的溝通訊任與責任，使其在生活及工作更有實用性。同時拓展訓練是通過自發感悟的，這種方式可以讓情感或道理更加深刻，使其在生活和工作影響更大更遠。

拓展訓練心得體會14

20xx年6月9號我們公司組織的大自然戶外拓展訓練活動。在拓展訓練中教練對我們的要求；忘掉性別，年齡，職位。沒有女人只有男人與野獸。

雖然這期拓展訓練僅僅只有一天，所有專案都具有一定的難度，心理，體能的極限挑戰。但我感悟深切，訓練過程中的一幕幕仍在腦海中來回展現。

在上午進行中的攀爬五米高的鐵柱，還要想辦法站在柱子頂部，用盡全身的力量向前跳起去抓眼前的橫杆，當時第一個上去的同事在完成的同時讓我感覺好難，心理的壓力好大，本來說我要第一個女生去攀登，但是我為眼前的恐懼嚇到了，我退縮了，讓另一個女同事先上，她的一句話讓我很感動，早晚都要完成不能退縮，她完成後讓我很佩服，我做好心理準備鼓起勇氣，在大家的'鼓勵下，勇敢的爬了上去，在頂部完成跳躍的那一刻，下面的掌聲一片，我心裡好欣慰好激動，我做到了。這使我明白人類最大的敵人不是別人而是自己。‘世上無難事，只要肯攀登’在以後的工作當中一定要克服自己的心魔，成功往往和我們只要一步之遙。

下午的訓練是信任背摔；讓我真正學會信任同伴，相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支援。一個人的力量是薄弱的，在很多的情況下只靠個人的力量是不能夠完成任務的，只有充分信任同伴，相信集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

拓展訓練中做的遊戲讓我感到很快樂，大家的互相幫助，一起想辦法完成比賽，大家都想贏得比賽，所以在最後的關頭由於過於想贏得比賽，讓我們失去重心，沒有調整好心態，才會到最後出現失誤，最重要的是我們贏得了自己內心的恐懼，克服了心理障礙，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，經理了心理與生理的考驗，真正實現認識自我，挑戰自我，超越自我的目標。更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。

拓展訓練心得體會15

拓展不是一場遊戲，而是一種考驗

今天早上8點30分，懷著興奮的心情到廣州拓展之王—笑翻天拓展基地參加拓展培訓。能參加這個訓練我也覺得非常榮幸。昨天在討論會上學長透漏，明天就是你們玩的時候了。然而今天的經歷讓我明白了這不是一場遊戲，是一種對我們的考驗，對我們團結協作能力的大測試。

我們學生會成員，包括班長團支書一共一百多人，分成了四個小組，我被分到了第三組，在以劉碩學長和楊建業組長的領導下，我們個自己的隊伍起了一個名字—戰狼之隊，並且擁有了自己的口號：戰狼戰狼，實力最強，戰狼之隊，用不後退。訓練開始了。

第一項，停止間轉法。

第二項，逆向思維。

第三項，目標市場（撲克遊戲）。

第四項，貓捉老鼠。

第五項，無金生存。

第六項，拉火車。

第七項，頂氣球。

第七項，滾雪球。

第八項，信任背摔。

第九項，報數。

在這些專案中，我印象最深刻的就是五金生存和報數。

下午2點20分，我們在笑翻天雷鋒像面前集合了，隨著時間的推移，專案在繼續進行，而每一個專案結束之後，都會有小組受到懲罰，如“炸油條”，而這些懲罰更多的是壓在了組長一個人的肩上，我們看在心眼裡，心裡也不好受，因為他們受罰是因為我們沒做好，所以我們團結起來和組長一起受罰，以求心靈上得到一點安慰。

漸漸地，天黑了，青馬培訓也進入了尾聲到了最後一個專案了—報數。看似簡單的遊戲卻有一個殘酷的規格：報數分四次，每次選出報數最慢的一組，做俯臥撐，第一次，30個，第二次，60個，第三次120個，第四次，240個，而這個重擔無疑又落到了組長的頭上。全體幹事都在為組長加油，聲音震耳欲聾。第四次了，這次是240個。看著組長們那猙獰的面孔，不由得感到心疼。大家再也忍不住了，爭著要同甘共苦，全體陪著組長做俯臥撐，但卻得到了意想不到的結果，重做，前面的不算數。並且警告不要再跟著做，否則還是從做，當時我們徹底崩潰了，看著眼前發生的一幕，許多幹事都流出了滾燙的淚水，甚至和學長髮生了爭執。最終學長懲罰我們每人80個俯臥撐，學長對我說，這只不過是一個遊戲，不要硬撐著，受不了就站起來，但我卻不認為這是個遊戲，這真的是一個難忘的經歷，最終我們堅持到了最後。

當這個遊戲結束的時候，學長眼睛溼潤。他說，裡面有我的兩個幹事，難道我就不心疼嗎？這句話震撼了我們每一個人的心。直到那時我才知道服從命令的重要性，如果我們服從命令，組長就不會重做俯臥撐，就不會為了我們而受這麼大的苦。學長說，今天你們犯錯了，有人替你們扛著，那以後呢？還是要靠你們自己。是啊，別人只能給你指導，但路還是要自己走，儘量讓自己少犯錯誤，認真對待每一件事，這才是我們身為學生會幹事所要做到的。一定要記住，團結協作，是永遠不會過時的口號，讓我們共同努力，為我們的明天創造燦爛的輝煌吧！

什麼是拓展訓練，拓展訓練有什麼用？

拓展訓練是一種式的培訓活動，是通過特定的活動設計，使參與者濃縮歷練過程，獲得社會經驗與感悟的教育活動。

這裡講到的教育，是一個廣義的教育概念，所謂廣義，只是用於區別目前以教師講授為主的學校傳統教育。即包括目前以教師講授為主的學校傳統教育形式和其它的體驗式教育、培訓活動。

追蹤溯源，人類的教育活動開始於體驗式的教育形式。對於人類起源的認識，地域位於東非越來越趨於統一，起源時間一直爭議較大。主要是發現的，在2500萬年至300萬年之間的化石，哪些屬於“更接近人類的猿”，哪些屬於“更接近猿的人類”，不易判斷。也就是說，從猿到人的過程至少持續了幾千萬年。我們看不到這個過程，但是，我們能夠看到這個過程以前的一些狀態，因為很多動物依然存在，其中一種狀態就是成年動物對於幼年動物的訓練。人的教育活動，一定是從那個爭議之前就開始了，也就是說，有幾千萬年的歷史了，當然那時可能只是“更接近人類的猿”。這個教育活動的過程一定是模仿及體驗，所以說，人類的教育活動開始於體驗式的教育形式。

即使人類進化到文明階段，一個很長的時期，也是以體驗式教育為主的。以西方教育家為例，生活於公元前469年~公元前399年的蘇格拉底，他們的教育活動，雖然更強調邏輯與思辨，但是很少是說教形式，其實也是一種體驗式的方式。東方生活於公元前551年~公元前479年的孔子，教育形式包括禮、樂、射、御、書、數等，體驗式的形式更為豐富。也就是說，體驗式教育遠遠早於所謂的、當前所說的“傳統教育”。

當代英國著名教育家柯林·比爾德，《體驗式學習的力量》一書的作者，根據他對東西方教育對比的介紹，他認為，在幼兒園時期，兩地沒有區別，都屬於體驗式教育的形式。但是，隨著教育的升級，區別越來越大。在英國，直至中學階段，體驗式的教育形式也要佔到60%左右，而中國，雖然已經開始教育改革，但是，仍然不到20%。

體驗式教育，很大程度上與我們所說的中學教育改革——素質教育，基本上是同一概念。這種概念與“傳統教育”相比，特點是什麼呢？我們認為有四個特點。

一是為主體。學員而不是教師，是教育的主體，更是發展的主體、體驗的`主體，教師要由單純的知識傳授者向學員學習活動的引導者、組織者轉變，要尊重學員的主體地位，調動學員的內在動力。

二是活動為載體性。課程目標主要通過教師指導的各種教學活動來實現。活動是教和學的中介。在體驗式教學中，要讓學員直接參與主題活動、遊戲活動和其它實踐活動。教師要根據教學內容將活動的過程、方法、技能與知識融合起來，寓德育於活動之中，有目的地為學員創設恰當的情境，引導學員積極參與體驗。

三是分享是一個重要環節。引導學員積極分享是實踐體驗理論的有效形式，“體驗式教學”強調學員的探究活動，提倡分享學習。讓學員在課程領域或現實生活的情景中，通過教師引導、小組合作、個人研究等組織形式，培養學員發現和提出問題的能力、蒐集和處理資訊的能力、分析和解決問題的能力、交流與合作的能力。使學員在獲得內心體驗的過程中，逐步提高能力。

四是離開專案，回到生活。《學會生存》一書指出：“學校不能和生活脫節。”活動是生活的模擬，無論是課程目標、課程內容都應當面向生活，特別是要在引導中離開特定活動，回到生活。