當細細地品讀完一本名著後，相信大家的收穫肯定不少，何不寫一篇讀後感記錄下呢？到底應如何寫讀後感呢？以下是小編為大家收集的跑步聖經讀後感，歡迎大家分享。
跑步，想必大多數人都有跑步的經歷，跑步的理由很多，100個人就有100個理由，在閱讀《跑步聖經》前，我不禁陷入疑惑，跑步的魅力在哪裡。
如今，跑步成為一種潮流，越來越多的城市舉辦馬拉松大會，越來越多的人加入，越來越多的人愛上跑步，樂此不疲。
《跑步聖經》主要講述跑步在身體頭腦社交和精神方面影響、跑步運動的各種理論和技巧以及跑步的注意事項。它教給我們怎樣練習跑步，怎樣跑得更快，怎樣增加耐力。這本書就像一盞明燈照亮我訓練的道路。於是我就按照新計劃訓練。我按照書中說的訓練計劃跑了一段時間，才體驗到體育精神就是堅持不懈地運動，把運動當成生活的一部分。堅持每週跑步其實很容易，但每次跑步能堅持到最後就不容易了。
書上說：為什麼跑步？跑步是一種解除病痛的藥劑。我開始關注跑步是因為公司體檢，報告單上體重的飆升及建議讓家人擔心作息的不規律也無法讓身體保持一個最好的狀態，能夠使我的生活方式發生良好的變化的一個簡單辦法就是跑步。跑步也是現有的最好的運動之一，而且對我而言肯定是最簡單的'運動。
這本書對於跑步小白提供了很好的建議。
1.首先要有正確跑步的方法：
⑴開始跑的時候一定要慢，讓身體漸熱。
⑵跑步姿勢正確的祕訣是放鬆，自然。三步呼，三步吸。
⑶跑步前最好做準備活動：腹肌、小腿和大腿後側、拉伸、壓腿。
⑷跑完後輕鬆散步，做跑前的伸展運動。
⑸另外氣溫在7度以下才需要穿長褲，氣溫21度以上，可以不穿上衣。
2.跑步的狀態：
⑴跑步時最佳心率計算方法：(20年齡-靜止脈搏數)-0.75+靜止脈搏數。
⑵如何測量跑步心率：跑完後，數前6秒脈搏數，乘以10即可。
3.跑步時的注意事項：
⑴跑步以後要仔細注意自己的身體有哪些獨特的良好感覺和不好的感覺，跑多跑少都要隨自己的意願而定。
⑵選擇空氣好的地方跑。
⑶夜間跑要注意安全。
⑷在平坦的路面跑對膝蓋好。
⑸感到痠疼或疲乏，就把你的進度放慢。
⑹選擇好的跑鞋，跑鞋主要是起保護作用。
⑺天冷的時候跑步要保護軀幹和頭部。
⑻跑步前不要吃難消化的食物。
⑼跑步者要有充足的睡眠，跑步促進睡眠。
我現在每天跑步3公里，只是剛剛開始的成績，不為別的，只為健康，跑步的過程是一個零到無窮的階段，跑步是一個堅持的過程，只有堅持到底的人才是值得尊敬的，希望更多熱愛跑步的人都從中有所收穫，制定計劃，正確跑步，在跑步過程中少受傷害，更加健康。(梅晗)
