當細細地品讀完一本名著後，相信你心中會有不少感想，現在就讓我們寫一篇走心的讀後感吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編為大家收集的讀《你有沒有一種“黑色生命力”》有感，僅供參考，大家一起來看看吧。
無意中在群裡看到一個群友分享的KY的文章《你有沒有一種“黑色生命力”|只有少數人，經歷越多困境越強》，文章雖長，讀起來專業性較強，但讀過之後卻受益匪淺。
“黑色生命力”不同於一般的生命力，文中的定義是：“特指那些經受過巨大的壓力、逆境和/或創傷，並渡過、倖存下來的人，最終展現出來的一種力量”。我們每個人的人生都不是一帆風順的，能夠把人生過得風生水起、順風順水的畢竟只是少數人，而這些人當中，也不乏有些人曾經歷過生意失敗後的東山再起、被人嘲弄甚至羞辱後的功成名就、遭遇不公待遇後的絕處逢生……“常在江湖飄，哪有不挨刀”，雖然我們從小被教育要心懷美好、待人真誠，但社會畢竟是殘酷的，有些事情不會因為你的悲喜而改變結果，太陽也不會因為你的悲喜而初升或落下，“人生不如意事十有八九”，每個人的生活都如此不易，亮麗光鮮的背後也許有著鮮為人知的血與淚。
人在經歷創傷時，那感覺就如一股巨浪朝自己湧來，自己似乎要被它吞噬，時常會出現無力感，甚至空虛感。在經歷痛苦事件之後，也許會一遍遍地閃回創傷記憶，一遍遍地咀嚼痛苦，就像喝中藥，喝下去之後，那種苦似乎滲入每個毛孔，經過喉嚨，流經食道、胃等，那種苦還會持續一段時間，留下滿嘴的苦味兒。“當創傷發生時，人們會遇到三個層面的挑戰，在任何一個挑戰上失敗，黑色生命力都不會發生”，這三個層面包括：對情緒管理的挑戰、對生活敘事的挑戰和對人生圖式與信念的挑戰，這三個層面的挑戰猶如三條毒蛇，同時襲來，也許會讓人陷入自我懷疑、自我否定、內疚甚至絕望之中，心理復原能力弱一些的人，也許會陷入長久的悲傷之中，最終發展成抑鬱症或者“創傷後應激障礙”（PTSD）；而心理復原能力強的人，則會穿越黑暗，啟用和展現出自己的“黑色生命力”。
“愛過知情重，醉過知酒濃”，經歷過痛苦並且發展出“黑色生命力”的人，比一般人更容易有同理心和共情能力，他們經由痛苦也會發展出更深和更廣的情緒體驗能力，能夠認識到人性的複雜和世界的多元。當然，他們也會收穫到真正牢固的友情，更加客觀、理智地看待這個世界，也會有一套自己得以應對世事變遷的人生哲學。由此看來，創傷或者痛苦也不是一無是處，關鍵是看你如何去處理它們了。
在經歷痛苦或者創傷時，保持覺知是很重要的。我上次參加的心時代父母導師班的學習，其中有一項作業是“每日一省”，雖然主要內容是針對孩子的教育，但是也可以擴大應用範圍，對自己一天發生的事情、感受、情緒等保持覺知，每天抽出十分鐘進行自省，也是很有好處的。人難得時刻保持清醒，但是清醒對於我們人生的長久發展是很重要的，古人說，“吾日三省吾身”，不無道理。
要全然接納自己的情緒。情緒有正面、負面之分，卻無好壞之別。高興、欣喜等正面情緒容易被接納，而內疚、沮喪、羞恥感等負面情緒，卻往往讓人無法接受，也容易被我們壓抑，被周圍不理解的人厭棄。一次兩次的傾訴，也許別人還有耐心傾聽，但時間長了，那些負能量的吐槽、“祥林嫂式”的抱怨，只會讓周圍的人離我們越來越遠。所以，唯有自己才是陪伴自己終生的人，比起壓抑自己那些極端負面的情緒，選擇承認自己在面對創傷或者痛苦時所感受到的種種情緒會更有效果和建設性。自己做好自己的“容器”，對自己“抱持”，也不失為一種應對創傷的好辦法。
進行積極的“認知重構”是全然接納情緒後的一個過程。當人在遭遇痛苦、不公、羞辱和創傷時，往往會有憤怒的情緒，而不同的人或者不同的階段，會啟用不同的防禦機制，比如：委屈、懟回去、情感迴避和消化等。
這幾種防禦處於不同層次：委屈是一味地壓抑自己，長此以往，身體或者心理可能會出現問題；懟回去當時是挺痛快的，但是容易將矛盾公開化，形成對抗的`結果（因為“懟”字從字形來看，是對著的心，一旦心相對了，就容易造成兩敗俱傷的局面）；而情感迴避也是一種比較消極或者階段性的處理方法，也許人的三觀顛覆之後，很難再信任別人，最終會自我封閉，甚至作繭自縛；唯有消化，才是最高境界，也是一種高情商的處理辦法。消化的過程，也是“認知重構”的過程——從創傷事件中分析其對自身的影響，它的有利因素、不利因素，還有自己在這個事件中所做的努力以及取得的效果等，這樣站在更廣闊的角度看問題，改變認知，也會讓人對創傷的情緒感受發生積極的改變。對創傷經歷進行“有意義的反芻”，能夠使我們從單純的吐槽變成更加建設性地處理問題，更加專注於對問題的解決和對意義的尋求。
最後一步就是行為的改變了。心理學上，認知、情緒和行為是相互關聯的，只有改變了認知，解決好了情緒，行為才會真正發生改變。很多時候，我們往往會以為事情怎麼樣了，或者以為自己好了；其實，也許事實是：你不是你以為的那樣——“情緒會遮蔽你的記憶”，一時行為上的改變也許還會反覆退回到以前的模式。畢竟，人的內在信念和內在模式不是一天兩天形成的，想要做徹底的改變，還需假以時日。“當有一天，你能夠微笑著說出你的痛，那你就是真的放下了。”
“行至水窮處，坐看雲起時”，山窮水盡之時，也許正是東山再起之日；“人生沒有白走的路，你走的每一步都算數”。你經歷過的創傷，會形成一道傷疤，但一道傷疤，同時也是一枚亮閃閃的勳章，它提醒著你曾經有過的抗爭，曾經取得的勝利！
