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徐州最新會考體育得分標準

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體育一直是會考的作用組成部分,也是各校區的重點考試題目,下面是本站小編整理的徐州會考體育得分標準,歡迎閱讀借鑑!

徐州最新會考體育得分標準

  徐州會考體育得分標準

國中畢業生升學體育考試專案:跳繩、立定跳遠為必測專案;50米跑、實心球兩項中任選一項作為選測專案,每一考試專案滿分為10分。市區體育會考專案全部採用電子考試。

根據考試安排,市區考生學校(含往屆生)在3月30日至31日到市教育局體衛藝處辦理報名手續。4月11日至17日考試,考試地點在徐州市科技中學

立定跳遠中,考生必須先刷卡,得到執考人員明確開始指令後,方可進入考試區域。考生可連續跳三次,取最高成績計入總分。第一、第二次起跳滿分即停止,以滿分計入總分。

跳繩動作規則為正搖單搖。每跳躍一次且搖繩一回環(一週圈)記一次,倒搖減計一次。

原地雙手頭上擲實心球考試,考生可連續投擲三次,三次投擲取最高成績計入總分。三次投擲均犯規者,考生該項成績以零分計入總分。

依據國際比賽慣例,50米電子儀器跑步考試標準,每檔增加0.3秒的電子反應時長。連續三次觸碰起跑警戒線、連續三次搶跑、串道三種情形以零分計入總分。

  徐州會考體育:仰臥起坐的影響因素

仰臥起坐的定義:人平躺著,固定腿部,膝關節成60度角,靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

仰臥起坐正確動作講解:做動作時雙手抱頭,首先靠腹肌收縮,將上身帶起,用兩個手臂肘去碰兩個膝關節,算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。

輔助動作練習:通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量,提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數。

易犯錯誤:有些同學再做仰臥起坐的過程中注重個數,而不注重質量,這樣很容易被判不算,所有首先在保證質量的基礎上增加個數才是最保險的方式。

適宜物件:大部分學生均適宜,尤其是身型瘦小、瘦長的學生,做起來更輕快更敏捷。

練習強度:40個一組,每天4~5組。

注意事項:巫亞彬在教學中發現,有的學生在運用腰腹力量想牽引上半身起來時,背部肌肉會僵硬,導致上半身最多隻能起來一半,達不到標準。巫亞彬老師建議在訓練初期上半身不完全平躺,而只躺下一半,等腰腹和背部力量能協調了,再練習完全躺下。“半躺仰臥起坐”也適用於沒有旁人壓腳的情況獨自練習。

  徐州會考短跑體育專案技巧

1、合理正確的技術動作

同學們能否掌握好合理、正確的技術動作要領,是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動,全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤,反覆出現,就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5釐米,那麼,50步就可以贏得2。5米的優勢。因此,應花大力氣去改進技術。技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理,使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的.技術形式上的表現是:跑的動作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協調,上肢擺臂積極有力,下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好,並且全程有良好的節奏感等。總之,能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領,我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

2、專項力量能力

力量是基礎。幾乎所有的競技性體育專案都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中,應該把一次性力量練習(爆發力)和多次性力量練習(專項力量能力)有機地結合好。以往我們在力量訓練中,採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中,我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練,重量次數不會超過10次。而根據專案的特點(短跑是一個週期性的運動專案),如果跑100米,至少也需要用45步~48步左右(男子),200米就更多了。因此,我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力,也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以採用的有:橡筋擺腿、負重高抬腿、100~200米段落的跨步跳等等。

3、速度能力

速度能力是核心。就短跑而言,過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力,即是保持速度的能力,它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講,速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100~200米段落跑;它的特點是重複次數不多,間歇時間較長,強度很大。而速度耐力是指強度稍低(80%~90%)的250~500米段落跑;其特點是重複次數較多,要求跑平均強度,間歇時間相對要短一些。有些同學的後程能力不好,其結果是專項成績也不會很好,分析的結果是該同學的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好,強度也很高。那麼,該運動員的絕對步頻應該是不錯的;只不過是相對的步頻不好,也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該同學通過針對性的系統訓練,速度能力得到了提高,而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。