又找不到鑰匙放哪了？五分鐘前才見過的人，就是想不起他叫什麼名字了？研究人員發現，其實，很多因素在影響我們的，比如日常的生活習慣、吃的食物、服用的藥物、睡眠，甚至是否具有自信心等。不過，美國《預防》雜誌也告訴了我們8個提高記憶力的小策略 高一。
查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯公共衛生學助理教授勞拉·默裡博士認為：“即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量下降，影響記憶力。”如果每餐營養不夠均衡的話，可以考慮服用複合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵(絕經後的婦女每天8毫克就夠了)。此外，你可以通過定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。
關掉背景噪音：如果你邊寫郵件邊聽新聞，會讓你很難同時記住這兩項內容。“一心多用，只會大大影響學習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。
淨化心靈：壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午後冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固資訊和記憶提供時間。
控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液迴圈，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降。
檢查你服用的藥物：過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力。抗抑鬱藥、 *** 、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。
多吃蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學細胞神經學和神經退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。
相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15%。
謹慎使用銀杏：埃默裡大學阿茲海默氏症研究中心的.斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題。”
適度飲用紅酒：紅酒有助於保持記憶力。複合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵禦老年痴呆症。酒精對於心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，並且改善腦部的血液迴圈。但是必須適量，否則有害無益。
大學聯考考前飲食全攻略：考生飲食宜清淡距離今年大學聯考越來越近，家長們都很關心怎麼才能給參加大學聯考的孩子補充好營養。記者就此諮詢了廣西醫科一附院營養科主任陳紹萱，他告訴記者，家長有這個想法是走入了誤區，這個時候給孩子吃大量的營養品是非常不適合的，給孩子的飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡。
在採訪中瞭解到，很多家長為了能讓孩子考出好成績，在後勤保障方面做足了功課，有些甚至擔心孩子用腦過多，給孩子買來人蔘蜂王漿、冬蟲夏草等補品食用，這些高營養的食品真的是孩子大學聯考前所必須的嗎？陳紹萱說，家長們的心情可以理解，他們在大學聯考期間花樣百出供應佳餚美味，以大魚大肉甚至很名貴的營養品伺候考生，這種做法是幫倒忙。陳紹萱解釋說，參加大學聯考的孩子正是生長髮育的黃金期，也是他們精力最為充沛的時候，給孩子吃過多的營養品，反倒會使孩子晚上睡眠時精力旺盛，晚上休息不好，第二天又無精打采，完全破壞了孩子的鐘，孩子怎能在考試時發揮出高水平？
那麼，究竟怎麼給孩子準備飲食？陳紹萱說，孩子考前飲食不要刻意改變，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致，適當增加點肉類和蔬菜。陳紹萱說，每個孩子每天應保證吃一瓶牛奶、一個雞蛋、300克到400克的米飯、500克左右的蔬菜、250克左右的水果，這是主要的飲食結構。除此之外，家長可以給孩子補充吃點雞鴨魚肉，但量不宜太大，因為吃肉過多會加重孩子的胃腸負擔。陳紹萱說，考生應儘量吃家裡做的飯菜，不能偏食。他還特別提醒，現在有很多孩子喜歡在路邊的酸?攤上買酸?吃，這是個不好的習慣。因為這些酸?製品沒有經過食品監管部門的監督，誰也不能保證衛生條件達標，要是吃壞了肚子，會影響到大學聯考備戰 高中政治。
大學聯考飲食攻略：對考生最有益的八種食物大學聯考越來越近，大學聯考的營養膳食也備受家長們關注，到底該如何補才是真正的補呢？以下為家長們提供了八種對考生最有益的食物。
1、眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
2、大豆及其製品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能 高中生物，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現“酸中毒”。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、力減退，發生神經衰弱綜合症。
