你是一個動輒就發怒的人嗎?會不會讓人身邊的人有時人心惶惶，如坐針毯?
發怒，多出於內在的不稱心，不如意。最初的指向，是對別人的不滿，因為別人總是做錯事，或者做不到位。比如說，兒子沒有按照規定把垃圾桶放在屋角處，所以你很生氣。你有很多的要求，標準，框框，而且認為所有人必須按照這些規條來做，不能出一點的差錯。
對別人的苛刻，限制性的規條，憤怒的情緒，其背後是內在的無意識的恐懼。在你看來，如果不按照這些要求辦，就可能發生危險，會出現可怕的結果。連垃圾桶都不能放在正確的位置，以後還不把所有的事情都辦砸了?所以，你的內心總是充滿恐懼。
這些恐懼，來自幼年的不被接納，來自於愛的渴望期待得到滿足。父母總是不能接納你，為了得到父母的肯定，不斷地要求自己，甚至苛求自己要做得更好。八歲就學會了做麵條，儘管站在凳子上才能夠到案板。為的是父母下班回到家就能吃上飯，以得到你們的的欣賞，肯定，認可。
你努力做事，那怕是和自己年齡不相稱的事情。你就是小大人，很懂得，很能幹。一直以來，你就是這樣悲壯地努力著，為自己訂立了許多的規則，並內化成為自己的'行為規範。在用這些條條框框來約束自己的時候，對自己有很多的不允許。如，再高興也不能肆意地大笑，如吃飯不能說話，如飯後不能吃零食，等等。
苛求自己的時候，也苛求身邊的人。比如，對下屬，對兒女，你從來不表揚，即使你對你們所做出的成績很滿意，也仍然一本正經，一臉嚴肅。然而，一旦發現一點差錯，你就會怒髮衝冠，在旁人看來，多是小題大作。悚懼不安，你到哪裡都會營造出這樣的張力。事實上，你的內在，也一直是緊張和害怕的。這樣的感受，一直支配著你，不允許你稍有閃失。
發怒的習慣模式，只不過是一直在呈現幼年的恐懼感受而已。可是，這些畢竟是過去的感受。今非昔比，早已換了人間。
幼年時，為了得到愛，為了滿足自己被愛或者有價值等內在的渴望，一直希望從父母或者別人那裡得到滿足。你渴望被父母肯定、被欣賞、被愛。那樣你才覺得自己是有價值的，是可愛的。但是，不管你怎樣努力，不管你做到什麼樣的程度，父母就是不肯定你。
事實上，不是你不好，是父母的有限，或者父母表達愛、以及表達肯定的方式讓你感到挫敗。換句話說，真實的你，跟父母評價中的那個人，不是一回事。他們就是不願表揚你，並非你不夠優秀。那時，因為年小所以依賴，而今，早已能夠獨立，不需再依賴你人來滿足自己。所以，你無需再苛求自己努力，不斷努力，甚至要求完美。你不需要再一直無意識地爭取得到他們的表揚，肯定，或者愛。
你可以做自己喜歡的事情，喜歡自己，做自己的好朋友，做真實的自己。而不是再去努力討好父母。因為，你已經不再是小孩子，你可以關愛自己，可以自我肯定。你已經發現，即使父母當年最欣賞的人，也有著明顯的缺點，而你也有著鮮明的優點。所以，你即使得不到父母的肯定，仍然不影響你的優秀。
那麼，你可以成為你自己，做真實的自己。而不是用那些規條限制自己，活在那些苛求的約束之中。誰說不能把大把的時間浪費在唱歌上?父母當年說的。所以，你不允許自己唱歌，也不允許你的孩子或者下屬唱歌，認為那不是正事兒。其實，你自己小聲哼唱的時候，感覺蠻好的，蠻快樂的。那就多給自己允許。允許自己按照內心的興趣，而不是按照規矩，去做事情，去生活。
生命不長，放過自己吧。這樣，別人也會感到舒適。
