即將來臨的大學聯考，是很多考生家長寢食難安的時節。在這非常時期，作為家長，一方面要做好後勤保障工作，另一方面，要幫助孩子以最好的精神狀態迎接大學聯考。臨考前，父母怎樣才能讓孩子保持良好的精神狀態和健康的體魄?在此，我們邀請專家列出了大學聯考前家長必看的12條軍規。
軍規一 不要在家掛倒計時牌
雲南師範大學心理學教授趙建新介紹，隨著大學聯考的來臨，不少家長喜歡在家懸掛倒計時牌，目的是想要提高學生的緊迫感，家長的這種想法是正確的，但行動卻是錯誤的。倒計時牌讓學生產生緊迫感，輕易導致混亂情緒的產生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。大學聯考考驗學生的同時，很大程度上也在考驗家長，從某種意義上講，倒計時牌其實是家長根據自己意願強加給孩子的東西。趙建新說，首先，家長本身應該樹立考前積極樂觀的心態，不要將學生的考試成敗看得過於重要，而是以孩子的學習過程為重，並且給予其一定的鼓勵。其次，儘量不要跟孩子談關於大學聯考的事，因為學校老師已經填鴨式地給學生整天灌輸大學聯考內容。學生的神經一直處於緊繃狀態，家長應該給學生提供一個寬鬆的心理環境，這樣考生才能更好的複習。其三，家長在考生學習時間過長時，應該主動帶領孩子到四周公園散步，做做運動。假如孩子不願出門，那就在家給孩子放些輕音樂，跟孩子聊聊天，講一些趣事，從而讓孩子的心理放鬆，這樣孩子重新投入學習，效率就會格外高。
軍規二 不要支援孩子打疲憊戰
雲南師範大學心理學教授趙建新告訴，大部分考生在大學聯考前都為自己制定了作息時間表，通常在家長的監督下，學生會按作息表的正常規律進行最後階段的複習，然而，在考前的這段時間中，學生的情緒變化非常大，對怎樣複習、怎樣提高成績等問題有很多想法，同學之間的競爭也逐漸加強，看到別人成績提高，自己心中難免壓力增大，往往顯得十分緊張，當他聽說別人比自己更刻苦時，馬上出現一個心理暗示，是不是自己已經落在了別人後面。所以他總希望利用最後的時間多複習些，因此經常通宵達旦，不能按時休息。作為家長，在學生遭受這種壓力時，不能鼓勵孩子打疲憊戰，不管對心理還是身體，這樣的做法對孩子的健康有直接的傷害，身體不好，學習缺乏動力，成績自然無法提高，家長首先應該給考生講清楚學習效率和休息的相關性，督促孩子在有限的時間內，提高學習效率。
軍規三 切忌考前給孩子加大餐
據官渡區二中多年從事班主任工作的王勇老師介紹，大學聯考前最忌諱的就是改變平日的飲食規律，非凡是臨近大學聯考的幾天，有的'家長精心為考生預備豐盛的大餐，導致考生暴飲暴食，結果鬧腸胃病進了醫院，直接影響了考生的應考狀態。很多家長希望孩子能夠在大學聯考中超常發揮，心急之下才會給孩子加大餐，以取得大補的效果，其實現實生活當中一蹴而就的事情是很少的。幽默的王老師向開玩笑說。
軍規四 不要對孩子惡言相向
雲南師範大學心理學教授趙建新介紹，對於很多學習差的同學，家長喜歡使用激將法，希望通過言語打擊，刺激學生努力學習，這在一定程度上是有非凡效果的，但也很有可能打擊到學生自信心。家長將考不上大學的後果和前景描述得無望和慘淡，不僅對學生的複習和應考造成了沉重的心理負擔，也不利於大學聯考結束以後，學生客觀、健康地對待考試結果，所以惡言相向的激將法，家長最好慎用。家長首先要做的是讓孩子重新樹立信心，家長要多鼓勵、多表揚、少批評、少喝斥。讓孩子充分熟悉自己的價值，看到自己的優點。其次，利用暗示技術培養孩子的自信心，告訴孩子你行，教會孩子對自己說我行等方法培養他的信心。最後，對於自制力和自我監督能力差的考生，家長可利用恰當的獎懲制度，培養和練習孩子按照目標、計劃完成學習任務的能力。
軍規五 莫讓關心變成孩子的負擔
雲南師範大學培訓學院心理諮詢師羅學勤介紹，學生在面對緊張的考試時，心理承受著來自學校、家長等各個方面的壓力，壓力增大，輕易導致急性焦慮，產生頭痛、緊張等症狀。這時，家長應該站在孩子的角度去理解他，不應該對孩子表現出過分關心，這樣會造成孩子心理負擔。
首先，家長不要以考大學、好成績為中心點，反覆提醒孩子這些問題的重要性，讓孩子覺得家長並沒有把考試當回事，家長沒有壓力，孩子的壓力自然會減少。
其次，切忌過多關注孩子的生活，過分緊張，會讓孩子他自己產生不自信的心態，家長應表現出對孩子佈滿信心，像平常一樣對待孩子，不要因為孩子臨近大學聯考就非凡保護;其三，當感覺孩子出現緊張情緒時，應安排讓孩子做一些其他事情，如簡單的家務、跑跑步等，這樣能幫助孩子消除緊張心理，因為適當參與運動，可以幫助孩子更好地入睡，睡眠充足，孩子的學習效率自然會提高，學習起來有條不紊。最後，忌打破常規，一切順其自然。這是保持孩子考前平穩情緒的最好方法。
