1、不要在烈日下做瑜伽。
2、爭取每天都在同一個時間練習。
3、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。
4、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。
5、練習前需解解完大、小便,做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
6、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
7、練習瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
8、做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。健身運動
9、不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程式,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。
10、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。
初學瑜伽的注意事項有哪些21、熱身運動要注意
拉筋是運動前的熱身準備運動，對於瑜伽來說也一樣，進行瑜伽前很多人都習慣拉筋。
但是近來有研究發現，拉筋對於長跑專案並無法預防受傷。
長時間的不合規範的拉筋對我們的關節的危害十分大，最嚴重的可能會導致血栓。
2、練瑜伽的時間
與其他的運動不同，瑜伽並不要求大家必須固定時間去練習。
最好練瑜伽的時間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習一下，並非要固定像每個星期練習三四次那樣。
3、瑜伽後不要立刻洗澡
瑜伽，最講究的就是能量的平衡。如果在練完瑜伽後立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。
因此，人們應該在練完瑜伽後做一些放鬆運動，之後半小時再洗澡。當然，瑜伽前洗澡是很好的習慣。
4、練瑜伽的準備
堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的面板更好地呼吸。
5、飲食注意事項
將胃的.一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
6、練習瑜伽環境
如果在室內練習瑜伽，就要保證室內空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。
另外，也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
7、衣著的要求
應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。
褲子最好為繫帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
