對於腸胃吸收不好的人們來說一旦飲食之後很容易出現腹脹的情況，並且有明顯的積食感，很多時候明明有想上廁所的感覺卻沒有便，這樣導致了人們比較難受，逐漸還有可能厭食的情況。下面小編為大家分享腸胃吸收不好的注意事項，歡迎大家參考借鑑。
一、腸胃吸收不好的症狀
1、消化不良
可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良症狀，;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。
腹脹多在進食後明顯，尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳製品等，引起上腹部飽脹。
2、腹部可有隱痛不適
多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重症狀。部分患者與天氣寒冷有關。
3、腹瀉或便祕
多呈慢性經過，也可腹瀉與便祕不規則的交替出現。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。
4、其他症狀
如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力等。
5.噯氣但不反酸，胃口不好
體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
二、腸胃吸收不好的注意事項
1、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 三維胃平衡修復療法 該療法通過亞太最先進的超細無痛胃鏡精準定位胃部病灶，再針對個人胃部具體病灶的症狀，制定獨特“三維胃平衡修復療法”，即一患一方，因人而異的方法貫穿整個治療過程。治療過程中啟用人體免疫功能，有效抑制病菌再次感染，徹底消除胃腸疾病。完全採用綠色治療手法，利用短波光熱輻射產生的能量，迅速激發光波反應，快、準、狠，瞄準病毒靶向徹底殺滅，使病變組織脫落，排除體外，並對潛伏在體內血液，胃粘膜基底層、生髮層胃壁細胞和神經節內的有害病菌進行完全殺滅，徹底消除腸胃疾病。
三、腸胃吸收不好吃什麼食物
1、蓮藕
中醫學說認為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。另外，蓮藕經過煮熟之後，對脾胃有益，可以養胃滋陰。
2、百合
百合裡面含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分，不僅對人體有營養滋補的功效，另外還可以對抗冬日乾燥。中醫上講在秋冬季節多吃百合可以潤肺止咳，養心安神，起到溫和腸胃的作用。
3、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進消化系統消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
4、山藥
山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥裡面的纖維有助於提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。
5、牛奶
牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
6、白果
白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老，促進血液迴圈，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
7、甘蔗
甘蔗是滋養清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道。在甘蔗時節多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效。但是，甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。腸胃不好的人可以多喝甘蔗水。
8、銀耳
銀耳被歷代皇家貴族當做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳具有補脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效。另外，經常吃銀耳還可以增強人體免疫力，抵抗罹患癌症的耐受力。
9、燕麥
燕麥具有抗氧化，延緩肌膚衰老，抗過敏等多種功效。而且多吃燕麥有助於促進胃腸蠕動，快速消化食物，幫助排便通腸。是不少想要減肥MM的最佳食品。另外，燕麥中含有很多的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預防骨質疏鬆和貧血有良好效果。
四、如何促進腸胃吸收
1、細嚼慢嚥
腸胃不好的時候，我們吃東西一定要慢一點，而且要細嚼慢嚥，這樣給腸胃帶來的壓力就小，我們的腸胃就容易吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。
2、飲食規律
飲食的規律包括了許多，像早上的時候，我們一定要吃飯，如果長時間早上不吃飯，那就會造成腸胃早上的時候很少活動，中午一下吃的太多了，又不容易消化，從而造成了惡性的迴圈，早飯喝一杯牛奶，加強腸胃吸收。
3、食物分類
腸胃對於有些食物容易吸收，對於有些食物可能吸收的比較的慢，因此，我們在控制我們吃飯有規律，並且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點。並且青菜之類的都不要少。
4、菸酒要控制
腸胃吸收要好，刺激性的東西就要少，而菸酒，尤其是酒，就要控制好這個量，少喝一點點可以，但是一多，就不好了。如果是在空腹的時候，更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的'成分就會導致不好的結果。
5、良好情緒
我們的身體和情緒有很大的關係，如果我們每天都能夠保持良好的心情，整天笑呵呵的，樂開懷，這樣的話，我們的食慾就會好，我們吃飯就會有好心情，我們的腸胃吸收也會好起來的。
6、營養餐
有時候，我們的腸胃不好，我們可以去醫院做一個檢查，然後根據自己的身體情況，讓醫生開一個針對自己的營養套餐，通過補充營養來促進自己的腸胃吸收。
7、加強運動
如果我們整天在家不運動的話，我們的腸胃活動的就比較的少，也會導致我們的吸收不好，我們要保持每天都能夠進行身體的鍛鍊，這樣，不僅提高自己的免疫力了，我們的腸胃的吸收也會促進了。
8、貴在堅持
如果我們的腸胃吸收不好，我們就要學會堅持，有些不該吃的東西，要一直能夠保持住不去碰他，或者讓鍛鍊身體等等，都不能一蹴而就，需要我們堅持下去，就會有收穫，我們的腸胃吸收也就會越來越好。
