孩子正處於生長髮育期，新陳代謝旺盛，能量消耗大，又愛活動，學習負擔也較重，因而需要比成人更多的時間睡眠，以恢復精神和體力，這是正常生理現象。
為了趕時間，不少家長每天早晨喚醒睡眠中的孩子起床的做法，常常過於簡單生硬，這樣做不但會傷害孩子的心身健康，而且還會影響孩子當天的學習。那麼，怎樣正確喚醒睡眠中的`孩子呢？
喚醒孩子時，不要大聲而高頻率喊叫，或強行掀開被子將孩子拉下床。因為這在無形中造成了孩子生理上的障礙，他們雖然身子已起床，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動在短時間內難以調整過來。這時，孩子會出現神情呆滯、反應遲鈍、周身發懶、疲憊不堪，更不願活動。即使此時勉強起床，吃早餐也不香不甜，不利於身心健康。因此，應該讓孩子在輕聲呼喚中醒來。
這就要求家長在喚醒孩子時做到：一是適當提早喚醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫；二是用手輕摸孩子面頰，或輕輕按摩孩子的脊椎兩側，直到把孩子喚醒。按摩脊椎兩側還可啟用免疫系統，增強機體抵抗力；三是誘導孩子自然甦醒。在孩子早晨起床時提前10～15分鐘將收音或錄音機開啟，播放一些輕音樂，逐漸加大音量，然後拉開窗簾，開啟窗戶，誘導孩子從睡夢中自然醒來。採取上述方法，讓孩子從深睡狀態進入淺睡狀態，再從淺睡中醒來。醒後可允許孩子躺三兩分鐘，伸伸懶腰，或閉目養神，再穿衣服下床。
