本文導讀：一開始擠奶可能手法很生疏，頭一次擠出的乳汁量也很少。但是隻要多加練習，大部分媽媽都可以在10-15分鐘內擠出至少幾毫升的乳汁。不過，在熟悉擠奶的過程中，一些事項需要注意下。
1、選吸奶器的時候不要只考慮價格。好的吸奶器肯定更貴，有的媽媽也許覺得沒必要買這麼貴的，但是如果你上班一天要抽好幾次，在家也要抽，那麼好吸奶器帶來的方便和舒適是值得那些錢的。
2、不要期望一次就能熟練運用擠奶器。媽媽要多花時間去熟悉這些金屬和塑料。擠奶的時候，心裡想著寶寶，看著寶寶的照片，這能刺激泌乳素分泌，加快泌乳反射。
3、吸奶器有些部分也會壞掉。如果你擠出的乳汁不如上次的多，很有可能是吸奶器的問題，而不是你的問題。除了醫用吸奶器外，其他種類的吸奶器最好單個人使用，別亂借給別人使用。而且用過的吸奶器肯定沒有新的吸奶器吸的那麼高效。
4、儘可能經常在同一個地方擠奶，坐同一把椅子，採取同樣的步驟。這有助於你產生泌乳反射，擠出更多的乳汁。
5、至少每3個小時就要擠一次奶，然後儲存在冰箱或者保溫袋裡。
6、在擠奶前或擠奶過程中，按摩乳房能幫你放鬆，分泌更多的乳汁。
7、不要帶著負面情緒擠奶。在擠奶的時候，深呼吸，把一些煩心事都忘記，想象流水、噴泉等有助於乳汁分泌的`場景。
8、可以一邊播放音樂，一邊擠奶，不方便的時候可以帶耳機播放器。
9、擠奶的時候乳頭不會感覺到疼痛。如果出現乳頭疼痛，最好調節下吸奶器吸力的大小。
10、擠奶的時候，衣服很容易貼到面板上，所以穿專門為餵奶設計的衣服會方便些。現在市場上有專門為上班族媽媽設計的哺乳衣服。
小編提醒：如果你沒辦法子在上班時抽出時間擠奶，可以在喝咖啡、吃午飯時，或者上廁所的時候擠奶。最好選擇一個可以同時擠兩邊的電動吸奶器，可以節省一半的時間。
