1、男性養生保健注意事項之一儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、男性養生保健注意事項之二胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但確診後才使人放心。
3、男性養生保健注意事項之三保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發胖,多餘的'重量對心臟造成很大的負擔,關節也會變得不那麼靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛鍊,促進健康的同時還能增加吸引力。
4、男性養生保健注意事項之四入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
5、其它養生保健的禁忌
5.1、忌猛然回頭
老人在行走過程中,切忌猛然回頭。老人頸部多有骨質增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。
5.2、忌說話快速
老年人說話應保持穩定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負擔。
5.3、忌吃飯過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣,食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
5.4、忌站著穿褲
老人骨質已疏鬆,站著穿褲很危險,一旦站不穩摔倒了,後果很嚴重。
5.5、忌過分仰脖
老人長時間坐在沙發上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,並感到頭暈、噁心,甚至會半身不遂。
