運動前後的幾點注意事項

導語：生命在於運動，運動即能強身健體，又能陶冶情操。但，運動前後有哪些注意事項呢？下面小編將給大家分享幾個相關的幾個小貼士。歡迎大家閱讀。

方法/步驟

飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。

運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。

運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的`疲勞。

運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

如果條件允許，運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。