歲末工作壓力大，加班忙，很多白領都有眼睛乾澀、發疼甚至視力模糊的症狀，對此，中醫有哪些預防方法和調理小方法呢？
白領一族易患乾眼症
白領一族由於工作性質內容等因素的影響，越來越多的白領換上了乾眼症，乾眼症成了他們的“通病”，甚至一定程度上影響了他們的工作、生活。
很多人把乾眼症與眼睛乾澀容易混淆。乾眼症是一種疾病，而乾眼是一種狀態，當這種狀態持續較長時間時，就可能導致乾眼症這種疾病的發生。
如何預防乾眼症
1、多眨眼
切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
眨眼次數越少，越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發乾眼症。
2、用眼衛生
要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。
3、飲食保健
預防乾眼症多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、日常習慣
防乾眼症保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。
保持一個最適當的.姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
五招調理乾眼症
一、飲食
1、早餐：早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如日常健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
2、枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。做法：將上述原料熬成粥食用。功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3、黑豆核桃衝牛奶原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。做法：將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
二、潤眼
1、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。
2、滴眼藥水改善眼睛乾澀。眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對症治療。
3、打呵欠、含酸梅改善眼睛乾澀。利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛乾澀。
三、眼保健操
眼保健操改善眼睛乾澀。眼保健操可促進眼部血液迴圈，減輕眼部疲勞。
四、鍼灸治療
針刺治療
1、取穴；承泣、攢竹、太陽、迎香、風池。每日1次，每次行鍼30分鐘，10次為1療程。
2、 取取穴；承泣、攢竹、太陽、迎香、四白、百會、少澤、後溪等。每日1次，每次行鍼30分鐘，10次為1療程。
五、按摩治療
熨目法：黎明起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反覆三次以後，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個方法一來可以通過按壓眼瞼，促進瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質量防乾眼，二來促進眼部血液迴圈，消除眼疲勞。
按摩眼部穴位：可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進行區域性按摩治療，按摩穴位要注意兩點：一是穴位要準；二是一定要有適當的力度，區域性要有酸沉感，否則效果不好。
耳穴按摩法：經常按摩耳穴，對防治乾眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置），輕輕地揉按即可，每次30下。
