中暑是在暑熱季節、高溫、高溼環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經、心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。下面是小編為大家收集整理的2023年暑假防中暑方法，僅供參考，希望可以幫助到你。
2023年暑假防中暑方法
1、應該避免長時間在高溫、高熱的環境(尤其是密閉環境)下工作、生活或者運動，可以定期間斷性轉移到通風、透氣的環境下休息，及時補充足夠的水分。
2、如果出汗多，會引起體內水、電解質大量丟失，從而造成脫水、電解質失衡，因此，可以應注意在飲水中增加電解質的成分，如增加鹽分，這樣有助於補充體內的電解質。
3、可以行當飲用清涼的飲料或者吃點清涼i的水果，例如西瓜或者綠豆湯等，都有清熱解暑的作用。但應避免過多飲用冰水，以免造成胃腸功能紊亂。
發生中暑的原因有哪些？
1、氣候環境
首先，排在第一位的就是氣候環境因素，夏季是中暑高發季節，溫度和溼度都比較高的環境極易引發中暑，而且有的時候雖然溫度不高，但是溼度較高，並且通風情況很差的時候也容易引發中暑，因此夏季的時候儘量保持屋內通風，不要一直開著空調，沒有人的時候要關掉通風，另外夏季正午較熱的時候儘量不要出門，防止中暑。
2、自身原因
第二個原因就是自身身體素質太差，平時運動太少，很少在戶外活動，因此對環境的適應能力就會變差，耐熱能力減弱，身體抵抗力下降，再加上睡眠不好，夏季食慾不振，體力不支，則極容易引發中暑，另外老年人、體弱多病、肥胖的人也比較容易中暑，因此平時下午七八點左右，剛剛吃完飯，外面也比較涼爽的時候要多到戶外運動，提高身體素質，就可以抵禦疾病，減少中暑的發生。
3、其他原因
其實飢餓、缺水、出汗多失鹽、衣服不透氣、衣物太過於緊身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因都會導致中暑，總之當體內產熱大於散熱，體內熱量急劇升高，就會導致中暑，因此夏季應該隨時準備飲用水，多喝水，衣服儘量穿寬鬆透氣一些的棉質衣褲，有相關疾病的患者最好在中午少出門，儘量在早晚天氣比較涼爽的時候出門，防止中暑的發生。
如何防範高溫環境下的中暑
高溫天氣防暑降溫的好辦法之一：多喝水
在酷暑炎熱的環境中，人們的汗腺是非常活躍的，因此身體長處於缺水的狀態，並且如果身體處於這種缺水的狀態一長，是很容易導致中暑的，因此人們需要多喝水來擺脫身體缺水的狀態的，特別是那些很愛出汗的人群。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之二：多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜，因為瓜類食品具有清熱利溼，幫助排除毒素的作用，是防暑降溫的好幫手。並且這些瓜類食物含有豐富的維生素、礦物質和水，能夠有效的補充人體在流汗時缺失的營養成分和大量的水分。並且這些瓜類不含脂肪或者是所含的脂肪比較少，能量比較低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜類食物是夏天最好的選擇之一。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之三：做好防晒的工作
外出時，避免在一天中天氣最熱的時候出門，並且在出門的時候一定要做好防晒的工作，比如塗防晒霜、打太陽傘等等，或者是儘量走陰涼的地方，避免暴晒子啊太陽底下。
預防中暑的食物有哪些？
1、綠豆湯
綠豆、薏仁為普遍退暑食材。綠豆豐富的維他命A、B、C可促進膽汁分泌，幫助肝臟運作。綠豆味甘，性涼。入心、胃經。具有清熱解毒、消暑利水的功效。《本草綱目》介紹，煮食綠豆可消腫下氣，清熱解毒，消暑止渴，調和五臟，安精神，補元氣，潤面板。
2、仙草
主治中暑、高血壓、涼血、解暑。仙草性味澀、甘、寒，具有清暑解渴、涼血解暑及利尿之功效。
3、鮮藕汁
蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。李時珍在《本草綱目》中稱藕為「靈根」，味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕具有消瘀清熱，除煩解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血等)、化痰等諸症。藕經過煮熟以後，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的效能;而變為具有健脾開胃、養血補虛、補益五臟的功效，很適合老年人食用。
4、苦瓜汁
清暑解毒。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經;具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。主治中暑、暑熱煩渴、痱子過多、目赤腫痛、燒燙傷、少尿等病症。
中暑了該如何急救
1、將患者轉移到清涼處
應當迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然後讓患者平躺並解開衣服釦子，同時讓其雙腳提高，這樣有利於增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。
2、給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的.情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。當要注意適度，以免造成患者感冒。
注意：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。
3、等患者清醒後補充水分
若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意：不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和噁心等不適症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經失去知覺
可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸。
5、對於重症中暑病人
即出現出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平臥，頭向後仰，以保持呼吸暢通。
6、應該使用擔架搬運重症中暑病人
並在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。
