導讀：天氣會影響情緒嗎？惡劣的天氣不僅消耗個人身體儲藏的精力，同時也會擾亂人們心理和情緒的平衡，特別是在在初春乍暖還寒疾病高發的時節。天氣會影響情緒嗎？聽小編與您分享。
一、6個心理減壓、緩解低落情緒的好方法
初春季節，氣溫回暖潮溼，人們的心情也會隨之起落，變得敏感。當然，這僅僅是環境一方面的影響，在我們的日常生活中，工作的不順利、婚姻上的挫折、孩子的教育問題等都會讓我們陷入心理困境中。當我們陷入心理困境的漩渦中時，若是作困獸之鬥只會身心疲憊，嘗試尋找出路，儘快抽離這些壞情緒吧！以下介紹6個心理減壓、緩解低落情緒的好方法，讓你遠離心理困境：
1、迴避法
當人陷入心理困境時，最先也是最容易採取的便是迴避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部 刺激。在心理困境中，人大腦裡往往形成一個較強的興奮中心，迴避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了，也 就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”，正是說這一道理。比如，家裡的瑣事使您“勃然火起”或“鬱悶不樂”，就到單位上班；身患絕症者不妨去醫院看望垂危病 人；面對一份無望戀情的深深困擾，以一種大智大勇來 ，這都是有效的自救。也可算客觀迴避法。此外，還可採取主觀迴避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經歷。在主面 上實現興奮中心的轉移。注意力轉移是最簡便易行的一種主觀迴避法。在您痛苦的時候，集中精力動手去幹一件有意義的事，自然就回避了心理困境。
2、轉視法
並不是任何客觀現實都可以 。有時候，同一現實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的體驗，陷入心理困境；從另一個角度來看，就可以發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。相傳一位老太太有兩個兒子： 大兒子賣傘，二兒子晒鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁。愁什麼？每逢晴天，老太太唸叨：這大晴天，傘可不好賣喲！於是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀 咕：這陰天下雨的，鹽可咋晒-於是為二兒子愁。老太太愁來愁去，日漸憔悴，終於成疾。兩個兒子不知如何是好。幸一智者獻策：“晴天好晒鹽，您該為二兒子高 興；陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這麼轉個看法，就沒愁發嘍！”這麼一個老太太果然變愁苦為歡樂，心寬體健起來。看來，在審視、思考、評價某一客觀現實 情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。
3、自我安慰法
伊索寓言說，一隻狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的；只能行到檸檬，就說檸檬是甜的，於是便不感到苦惱。心理學便借用來，把以某種“合理化”的理由 來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯，在自我安慰時所謂的理由不過是“自圓其說”，但確有維護心理 平衡，實現心理自救之效。單位裡評職稱，不能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次定不上還有下次，再說，沒有職稱也一樣稱職，有實實在在的業績就不掉 價，何必為個虛名玩命？戀人分手，也好跟這們無情無義的人真成婚，說不定要倒大黴，早跟她“拜拜”，豈不是免去報患-兩百塊丟了，就當所終獎沒發，何況 “去財免災”，全家平安還不是大福-這不是“精神勝利法”嗎-正是。精神勝利法不該被瞧扁了，有些不如意的事情擺在那裡，如若能改變，當然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己承認現實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。
4、幽默法
幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據說，大哲學家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正當與客人說話，太太突然跑起來 大鬧，並隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底的身上。局面何其 -這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑說，說：“我早知道，打雷之後，一定會有大雨。”一言解頤，他妻子也禁不住笑出聲來。 英國首相威爾森在一次演說進行到一半時，臺下有我喊：“狗屎-垃圾-”這分明是指責他演講的內容。但威爾森這位幹練的政治家卻微笑以對裝糊塗：“狗屎-垃圾-公共衛生-各位先生，我馬上要談這個社會問題。”就這樣，他不僅沒陷入困境，反倒贏得一片喝彩。
笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當事業和生活受到挫折時，當交際出現僵局時，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉為輕鬆和自然，從而使精神緊張得到放鬆，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。
5、低調法
我出於本能會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個我進取、社會進步的一種心理驅動力。但“物極必反”。一味不切實際地以過高 的期望值來對待人生，也許正是有些人每天都在鬱悶愁怨的心理困境中消磨寶貴的時光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒衝 突越大，這是社會心理學的一個結論。
於“官”念，於“錢”途，於“物”欲 ，低調期望值；於事業也該如此。雖然，“志當存高遠”一向為人稱道 ，但沒有芸芸眾生何謂社會-雖然“不想當將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞，但沒有小小兵卒組成軍隊，談何將軍-天上只有一個太陽，地上只一個珠峰。群星雖沒有太陽耀眼，同樣熠熠生輝；群山沒有珠峰的高大，同樣勃勃向上。“沒有花香，沒有樹高，我是一顆無人知道的小草……”擁有了小草的境界，便告別了心理困境。
6、宣洩法
由於社會文化的影響，人們對壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定，而對宣自我情緒則給予更多的否定。其實這有違心理科學。心理學認為，當一個人受到挫折後，有意志力量壓抑情緒，表現出正常情況下的談笑自 若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這隻能緩解表面的緊張，卻按捺不住內在的情緒紛擾，不僅不能解決問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的身心危害。比 如，憤怒如強抑制，就像一個定時炸彈，時刻有毀滅自己或他人的危險；悲痛如強抑制，不隨淚水宣洩出來，不僅危害身心健康甚至會氣絕身亡。如同悶熱的夏天唯有一場大雨，才能使空氣一新，如晴空萬里一樣，困境中的心理重壓也只有宣洩出來 ，才能贏得心理上的'一片晴空。
宣洩按社會效果說，有合理不合理之分，善於心理自救者總是選擇合理的方式來宣洩心中的苦痛：一是理智性地合理宣洩。如對自己的至親好友訴說心中 的委屈和痛苦，或者自己跟自己吐，訴諸文字，讓心中的苦水順水端流洩出來。二是情感性的合理宣洩。據說，美國某任總統辦公室內設一滿細沙的沙箱，以必要時 宣洩心中的怒氣。這實在是明智之舉。我們不妨照此辦理，在適當場合，大哭一場，大叫一番，任怒火噴發。這也是智者和強者所為，因為這是陷入極度心理困境的 即時性的最佳自救策略。
二、天氣影響情緒的防範措施
天氣會影響情緒嗎？外國心理學家德克斯特曾對人的心情與天氣的關係作過實驗研究，他總結了一個記載不幸事件的目錄，各項內容都是隨著溫度和氣壓的升降而變化，其中包括罵人打架、精神紊亂、輕生自殺、運算錯誤等。生態心理的研究也顯示，有一些脾氣極大的人很難逃脫天氣的影響，往往隨著天氣的變化而出現負面情緒和極端行為。除上述6法外，我們可以有意識的採取一些防範措施如：
1、暫時減緩工作節奏，在工作上儘量不要給自己太大壓力，不要追求工作目標的完美，對自己要求暫時可以降低一些，即使有些小的失誤也不要太在意。
2、多和朋友聚聚，會發現周圍每個人承受的東西都差不多，朋友相聚，可以感受被支援被理解。
3、早睡早起，照顧好身體，調理好飲食和睡眠，因為天氣忽冷忽熱很容易導致生病，身體的病痛也很容易導致心理上的不適。
4、接受天氣的變化，既然衣服和傢俱發黴了，坦然接受這個事實，然後把精力放在多想一想天晴以後可以採取什麼辦法補救，做一些天晴以後的享樂計劃。同時，需要一點阿Q精神，想一想比起現在世界各地都有各種自然災難在發生，我們不過是遭遇一個月的連陰雨天氣，有一些不方便而已。
5、陰雨天氣，人外出的機會減少，但是同時家人在一起的時間增多了很多。好好享受家人在一起的樂趣，比如做些好玩的親子游戲，做一些室內運動，如瑜伽等，家庭親密關係可以有效緩解外界帶來的負面情緒影響。
