不知道大家是否注意到,很多疾病在發生之前,身體會出現一些不同尋常的“先兆”,先兆過後,往往就會生病了。這說明在生病之前,身體是處於一種“亞健康”的狀態,通常會有這樣的表現:
腰疼
常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷,除此之外,出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼,應當儘早去醫院驗血、驗尿,或者膀胱鏡檢查。
在此期間要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,適當做消炎和理療治療。
此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。
易怒
另一個表現是易怒,是情緒上的不平穩。如果你有明顯的察覺,要就需要去做一下甲狀腺的檢查了,因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。
類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等,女性還會出現月經不調的症狀。
頭暈
發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的,也就是說,任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀,而女性在35—40歲期間容易出現高血壓,血壓低也好,高也罷,都是不健康的狀態,需要調整飲食習慣來進行日常的養生保健。
對於以上這些亞健康的症狀你是否也有呢!其實還有很多身體小毛病也屬於亞健康,只是你不瞭解而已,現在就讓我們一起往下看,來了解更多亞健康表現。
Top1、電話機
它可能讓你:聽力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由:
1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業也很忙。但是如果保持15分鐘,就已經開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會加重腰椎負擔。
3、50%的人曾因為工作忘我,以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招:如果懶得改,可以在聽筒上加一個脖子墊,感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態度
它可能讓你:抑鬱症、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由:
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時,會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久,可能會導致很難治癒的抑鬱症,從而厭世輕生。
3、選擇爆發的人群,則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裡不喜歡的人。
見招拆招:有話直說,做男人乾脆一些,抱怨或許不是解決問題的方法。
Top3、維生素
它可能讓你:猝死、脫髮、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由:
1、複合維生素、安眠類藥物外加助性的藥,實在不知道如何形容它們,如果有,該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括複合維生素在內,都會加重肝腎功能的負擔,另外刺激新陳代謝的藥物,更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招:把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水,早開始一天,你就能多活半小時。
另外,平常多參加一些體育運動,像游泳、跑步等,對於血壓的改善是非常有好處的。
眼睛腫、黑眼圈
眼睛浮腫,有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後,需要注意休息。但如果經常水腫,那就要去檢查腎了,如果經常出現水腫,比較而言,女性患腎結石的機率要大於男性。
多汗
如果一段時間出汗比平常多,需要考慮血管植物神經錯位的問題,可以使用鎮靜劑加以治療,但如果效果不明顯的話,建議去醫院就診。
腿腫
腿部出現浮腫,有時還會失去知覺,這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。平常要所吃些生的蔬菜,可以幫助加固靜脈壁的纖維。
每天進行適當的活動鍛鍊,也可以防止腿腫。
手腳抽筋
手腳抽筋,多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故,因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。
平常的飲食要多吃些奶製品、動物肝臟或者海鮮之類。
經常口渴想上廁所
經常感到口渴,並且伴隨體重下降,老想上廁所,類似於糖尿病的症狀,需要去醫院做一下血糖檢查。
如果血糖正常的話,建議飲食中要少吃甜食和多油食物,甚至是不吃。
大量脫髮
女性比男性更容易出現分散性脫髮症狀。導致頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等,當然也有可能是一些疾病導致的,如腎虛,皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。
仔細看來,這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況,雖然說一些暫時性的症狀不必擔心,但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話,還是需要引起重視的。
對於亞健康最容易找上男性還是最容易找上女性這個問題,沒有一個確實的說法,但對心理亞健康你必須要了解它的表現方式與症狀,點選下頁來了解內容吧!
心理知識心理亞健康的常見表現方式
當今社會,當身體上的亞健康正肆虐氾濫時,心理亞健康已經悄然襲來了。不停洗手、反覆失眠、焦慮、抑鬱等,這些都是心理亞健康的表現,這也就提醒我們要重視日常的養生嘍。
你是否常常覺得,周圍人的習慣或行為常常讓你感到不可理解,甚至令你十分困擾?其實,這些行為的背後,很有可能就暗藏著心理亞健康的.問題。那麼,心理亞健康的表現究竟有哪些呢?
1、記憶力下降非常明顯
在關鍵場合腦子會一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記,經常下達前後矛盾的指示。
2、反應遲鈍
對新鮮的事物不接受或拒絕接受,身體的靈活性下降,判斷能力也受到影響,任何事情會比以前慢一拍。
3、抑鬱
比較常見,如不加以調節或治療,發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑,大多數人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
4、強迫症狀
比如有潔癖傾向,常常反覆洗手;做一件事情之後會反覆地確認好幾遍,經常會返回只是為了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程式來做,否則心理就會很不舒服等等。
5、煩躁不安
坐臥不寧,站著累,坐著也累,聽見任何響動都會煩躁,總有吵架的衝動。
6、心神不定
焦慮萬分,對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,擔心馬上會大難臨頭。
7、強烈的妒忌心理
對誰都不服,即使當面迫於環境勉強歡笑,背後會用最惡毒的語言發洩不滿。
8、恐懼心理
害怕和同事、朋友、親人交流,更不用說陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痺自己。
以上八種為常見心理健康的表現,心理亞健康隨著個體的環境等多重因素變化而不斷變化。心理健康的人,可以很快適應並能進行自我調整,避免出現心理健康的狀況;而心理亞健康的人,常常難以自我調整,適應性差,從而引發各類心理健康的表現,而導致不健康的心理。
亞健康的十個症狀
(1)體重基本穩定:一個月內體重增減不超過4kg,超過者為不正常。
(2)體溫基本在37℃左右:每日的體溫變化不超過1攝氏度,超過1攝氏度者為不正常。
(3)脈搏每分鐘在75次左右:一般不少於60次,不多於100次,否則為不正常。
(4)正常成年人每分鐘呼吸16~20次:呼吸次數與心脈跳動的比例為1:4,每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常。
(5)大便基本定時:每日1~2次,若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
(6)每日進食量保持在1~1.5kg左右:連續一週每日進食超過正常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常。
(7)一晝夜的尿量在1500ml左右:連續3天24小時內尿量多於2500ml,或一天內尿量少於500ml為不正常。
(8)成年女性月經週期在28天左右:超前或推後15天以上為不正常,常有痛經伴隨。
(9)正常成年男女結婚後能生育:夫妻生活在一起未避孕,3年內不孕不育為不正常。
(10)每日能按時起居:睡眠6~8小時,若不足4小時或每日超過15小時為不正常。
12個亞健康警報小症狀看出亞健康的來臨
現代生活節奏緊湊,工作繁忙,不知不覺見身體就進入亞健康狀態。頭痛、關節痛等等這些都有可能是我們身體發出的亞健康警訊,身體小細節會告訴我們,亞健康是否來臨,下面是小編整理的12個亞健康警報,為了有個好的身體生活學習,請認真看哦!
1.面板
如果梳頭髮時,感覺某一些頭髮特別敏感,這是內熱上升的開始。或是髮根感覺疼痛,則是內熱上炎的危險訊號,要特別注意。頭皮終日搔癢,是腦部缺氧了。另外面板冷熱不勻或變色了,小心可能是血液迴圈失常的徵兆。
2.痣
如果身上長出了新的痣,或痣長大了,或顏色變了,請不要忽略它,那是深層病變默默發展的訊號。
3.硬結
如果身上發現了許多硬結,有的硬得像骨頭,別以為是骨頭長的跟別人的不一樣,或是比別人多長一些骨頭,其實是「氣結」。如果手指關節特別粗,那可能是關節炎初期徵兆。
4.脖子
如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬,要特別注意了。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。
5.舌
如果有口臭、口苦、口乾,舌頭呈現黃、白、深紅、紫色,甚至變胖、變厚、變大,邊緣有皺紋,或上有裂痕的情形,千萬不要大意。因為舌頭沒有面板保護,同時是內臟、血液最直接的表徵,所以體內起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時,舌頭最能顯現身體內部的氣象,請每天花十秒鐘觀察它。
6.痠麻脹重
如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痺的感覺,那是病氣,是身體發出的警訊,請注意。尤其是當左手臂內側有麻痛感,又有一點胸悶時,要特別注意,那可能是一向強壯的心臟所發出的求救訊號,適當的時候可以吃些保健品。
7.感覺
如果經常覺得累、氣短、頭痛、頭暈,甚至有暈倒的經驗,請不要忽略它。
8.情緒
如果經常無緣無故的感覺不愉快、恐懼,或愛發脾氣,可能是臟腑起了變化,導致情緒起伏不定。
9.疤痕
因外傷、手術而留下的疤痕,也可能成為某些慢性病的病根!如果發現疤痕顏色與面板顏色不協調,請不要浪費時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產生疼痛感,也請及時留意。
10.扭傷
如果經常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子,千萬不要以為是單純的肌肉問題,它可能是某一相關經絡或臟腑的衰弱表徵!
11.尿
如果尿變多了、次數頻繁了、漏尿、夜尿,尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒,代表腎虛或腎臟可能因某種原因超出正常負荷,請立刻求醫!
12.推拿
當推拿師在施行治療時,請仔細感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態,有助於瞭解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點,又深且極痛,形如釘子,那是病程已久,請不要拖延,以免誤了治療時機。
穴位按摩讓你遠離亞健康
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態,主要表現為不耐疲勞、腰痠背痛、失眠多夢、健忘等慢性疲勞綜合徵。在加上天氣的轉暖放晴,導致出現亞健康的人群逐漸增加,那麼應該如何遠離亞健康狀態呢?中醫穴位按摩來幫你解決。
按摩穴位一、足三裡
常說足三裡是個保健穴,的確如此。如果經常用不同的方法刺激它,可健脾壯胃,擴張血管,降低血液凝聚,促進飲食的儘快消化吸收,扶正祛邪,提高人體的免疫力,消除疲勞,恢復體力。能治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便祕、頭痛眩暈,下肢癱瘓,半身不遂,膝脛痠痛,消化系統疾病。