導讀:輕鬆減壓方法有哪些?職場如戰場,身在職場的人壓力都很大,長期壓力得不到緩解會危害我們的身體健康,下面小編為大家介紹輕鬆減壓方法有哪些。
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西,然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣,既能減壓,又能讓你的'聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我執行”模式,排解壓力思緒。
四招教你釋放心理壓力
一、美食
實在壓力很大了,不妨下班後約上幾個好友,去一些異域風味的美食店去品嚐美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店,享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點,看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
二、戶外活動
壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下,沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。趁著週末休息的美好時光,別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以,在大自然的環境下,你才能換個環境把壓力卸下來。
三、運動
想到運動,大家都會覺得太累,不是減壓的好方法。這就錯了,只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗,拉拉筋,體驗一把喘不上來的急促感,活著是對自我最大的饋贈。
四、按摩
如果你是享受一族,那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩,讓全身的經絡得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回,盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
如何輕鬆減壓放鬆心情
1、接電話前深呼吸:在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
2、捏耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
3、發言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。
4、熨衣服:熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我執行”模式,排解壓力思緒。
5、多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。
6、高強度運動33分鐘:密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
7、記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助於減輕壓力。
8、假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。
如何輕鬆減壓放鬆心情,煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。