產後減肥是指女性在生產過後進行的減肥。產後減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。常見的產後減肥方法有：飲食減肥，即通過調整飲食規律，通過改變飲食結構來達到減肥目的;運動減肥，通過日常運動來加速身體脂肪燃燒;藥物減肥，顧名思義就是服用藥物進行減肥，目前常用美國樂普亭日夜瘦身茶等進行產後健康減肥調理;手術減肥，通過手術去除多餘脂肪達到減肥目的。產後減肥是一種愛美的表現，婦女在分娩之後，只要能在“第一時間”內(即產後12個月內)使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。日前一項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主因，所以如果產後能持續哺餵母乳，很快就能恢復苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產後6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是產後肥胖。
產後媽媽肥胖原因：
1.由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的'改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛，會導致生產後體型不易恢復
2.產後肥胖與胰島素的代謝有關
3.婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體後，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多餘脂肪，造成產後肥胖。
據醫師表示：產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快，餵母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快產後減肥包括體重降低、因生產堆積的脂肪消除，區域性身材恢復，飲食恢復等。
易形成產後肥胖的人群有以下四種類型：
1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大;
2、脾虛型：孕、哺乳期食慾一般， 產後易便祕、腹瀉;
3、肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;
4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便祕或腹瀉。
產後減肥並不適宜單純減脂，更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的
產後減肥進行的時間
1、月子期間不可減肥
2、產後6周，可以開始減肥了
3、產後2個月，減肥循序漸進
4、產後4個月，加大減肥力度
5、產後六個月，減肥的黃金期
產後減肥原則
產後減肥
產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
4、產後減肥可以使用雅詩兒或者一些osli m草本曲纖專業的減肥產品，綠色環保膳食。
產後減肥方案
寶貝平安地降生了，欣喜之餘的新媽咪卻很快發現鏡子裡的自己已和孕前判若兩人，懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝，現在卻有一大半成果留在自己身上。應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。
眾多的減肥方法到底效果怎麼樣?做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢?其實，多不勝數的減肥方法和方案，歸結起來只有幾種簡單的原理，讓我們分別來看看其中的祕密——
去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。許多天然的osli m草本內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排脂，排便。對產後媽媽來說行之有效。
