方法一：飲食清淡，不吃油炸、辛辣、具有較強刺激性的食物，飲食應該多以清淡為主，如此不僅有利於腸道健康，還能減少便祕以及肥胖。
方法二：早上起來喝一杯蜂蜜水，不僅有利於清理腸道，還能起到潤腸的作用，可減少便祕的發生，幫助遠離內分泌失調，讓你的面板更顯光滑。
方法三：多運動，飲食可加速身體血液迴圈，起到養身保健的作用，對調理內分泌失調也具有相當好的效果。多飲食可讓你的臉色看起來更紅潤。
方法四：多食物水果蔬菜，新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素與礦物質，不僅有利於身體健康，還能幫助緩解便祕，遠離內分泌失調，讓你的面板看起來更水潤。
方法五：不熬夜，熬夜容易使身體肝臟得不到好的'休息，而引起肝火旺盛，導致更易出現內分泌失調。做到不熬夜不僅可幫助遠離飲食失調，還能讓你的面板也得到好的休息，不易長痘。
方法六：不抽菸喝酒，抽菸喝酒對身體帶來的傷害非常之大，不僅對身體的內臟造成了傷害，也易導致面板也跟著變差，出現暗沉、長痘的情況。
方法七：多喝水，水是身體維持運作的最基本元素，身體攝入水分充足，不僅能維持身體的正常運作，還能幫助減少便祕的發生，使身體持續維持年輕狀態。
