熬夜、加班、不規律作息等等，都是女人內分泌失調痘痘的根源，如何預防和解決呢，首先要從飲食和日常生活中做起。
一、注意飲食
1、多粗纖維
它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。
2、多鋅
鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
女性內分泌失調，可以多補充微量元素，有些微量元素可以幫助你解決痘痘煩惱，並且能夠讓內分泌正常。
3、多維他命
維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。
維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。
二、注意日常清潔
1、堅持使用暗瘡面板專用的洗臉皁或潔面劑。不含皁基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
女人都有惰性，很多時候由於家庭、工作，容易疏忽了自己的`清潔，這也是導致內分泌失調的主要原因，健康的女人都需要清潔。
2、不能過度清潔面板。
3、卸妝、潔面必須分別進行。
4、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的面板變得清爽。
三、日常注意事項
1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
其實對於內分泌失調長痘痘最好的辦法就是內服外抹，在飲食的治療下再加上外抹祛痘產品的效果最好。
但是在選擇祛痘產品時首先要看它是否是純天然植物成分，然後再是有效性。因為很多祛痘產品都含新增激素，使用之後對面板身體會產生很多副作用。
氣候、季節變化，溫度驟然升高或轉涼，皮脂腺分泌的傳導密碼有可能一時調節失靈，會造成短發性的青春痘。
這種痘痘通常遍佈全臉。面板適應季節後，痘痘自然消除，注意少化妝，千萬不要亂用祛痘藥品或護膚品，一旦破壞面板酸鹼度，更有可能造成痘痘叢生的可怕局面。
不注意頭髮衛生，劉海過多過密，思考問題時喜歡用手托腮、摳臉，不徹底卸妝、洗臉，不注意防晒等，都會引起痘痘的生長。反思自己的生活習慣，如有以上習慣應立刻糾正。
