葉聖陶先生說：“教育就是培養習慣。”陳鶴琴先生說：“習慣養得好，終生受其益；習慣養得不好，終身受其累。” 可見，良好的習慣對人的一生是起到非常大的作用。一年級學生剛剛入學，正是習慣養成的起始階段，也是他們良好習慣培養的最佳時期。此時，教師應抓好學生的常規，不懈餘力地培養學生的習慣。
課堂常規是教師授課、學生學習順利開展的保障。課堂常規的培養過程是反覆的，是一次又一次加強的，學生在不斷地訓練中，不斷地反覆中逐步形成良好的課堂行為習慣。
（一）明確常規，做好示範
“沒有規矩不成方圓”。在課堂教學前，教師應該明確常規要求，讓學生清楚知道上課時我究竟應該怎樣做。因為一年級的自理、自律能力比較差，我們只有將要求提在前面，提得具體細化，有可這樣的引導我們的孩子才能規範自己的行為。
（1） 上課
上課鈴聲響起，學生應停止說話和活動，快步走進教室，安靜坐好等老師來上課。教師應該在鈴聲響起前，來到教室門前候課。教師走進教室後用自己的目光注視著學生，和他們進行交流，告訴孩子們注意力要集中起來，開始上課。師生問候時，教師要精神飽滿，給學生做好示範和榜樣，吸引學生也以積極的熱情投入到課堂學習之中。
（2） 聽課
上課的時候，要求孩子能夠坐正，眼睛盯著老師專心聽講，養成邊聽講邊思考的習慣，不懂的地方等老師講完可以舉手問。在同學回答問題的時候，也要養成仔細聽的好習慣，如果有不同的看法或是補充，要等同學講完後再舉手發言。上課的時候，不要做與課堂無關的事情，不要想與上課無關的事情，要做到專心致志。
（3） 發言
課堂發言時應該先舉手，得到老師的允許再站起來說。發言時身子要站直，聲音要響亮，要把話爭取說完整，口齒清楚。說錯的時候不要緊張，教師應給以鼓勵，讓他再說一遍。在課堂上，如果聽見同學發言中有錯誤，不能嘲笑別人。
（4） 讀書
學生讀書的時候要保持正確的讀書姿勢，做到“頭正，肩平，足安”，眼睛離書本一尺。兩隻手捧著書的左右下角，書要稍稍向後傾斜，做到不指讀。學生個別朗讀的時候，要求起立站直，書的位置在胸前，不要遮住嘴巴。朗讀時聲音要響亮，要學會讀出語氣來。
（5） 書寫
在寫作業前應該提醒孩子先看清楚本子號碼再寫，書寫時要求一筆一劃不馬虎，儘量不用橡皮擦。開始作業時老師應該充分利用實物投影，或在黑板上做格式示範，幫助孩子弄清作業的格式。在做作業的時候，養成孩子認真讀題目，讀懂題意再答題。寫作業時要注意做到“三個一”。教會學生做好一題就要檢查一題，發現有錯誤立即改正。
（6） 下課
在課堂上教師應該預留1-2分鐘提醒督促學生準備好下節課的學習用品，做好下節課的準備工作後，再走出教室休息。課間提醒學生先上廁所，再休息或活動，課間活動要注意安全。
（二）抓好細節，樹立榜樣
課堂常規的培養在於教學過程中抓細節，細節之處的培養是基礎，課堂常規的培養就是從點滴開始的，比如讀書時，就要教給學生是怎樣拿書，讀書時站姿、坐姿，以及寫字的執筆姿勢，方方面面的細節都需要教師進行培養、訓練、檢查。
對於低年級的學生來說榜樣的作用是無窮的。所以在課堂上教師要善於表揚學生，勤於表揚學生，以表揚帶動其他的學生。當學生在課堂上稍有進步時，教師要及時給予表揚，對學生的行為進行肯定，讓他知道自己的努力、改變是有回報的，讓學生體會到成功的喜悅。
課堂常規的訓練是在反覆練習中才能形成，所以在這個漫長的過程中，教師一定要有耐心、有恆心地從細節入手，給孩子講道理，在反覆訓練中使常滲入到學生的腦海中，從而自覺規範的行為。
（三）積極溝通，爭取配合
學生的成長單單依靠學校的教育是不夠的，所以我們一定要積極與家長交流和溝通，爭取家長的配合，發揮家長的作用，為孩子常規的培養爭取有利的因素。
教師可通過家長會或者是個別談話讓家長明確學生養成良好習慣的重要性。並可以就低年段重點培養的學習習慣，適時向家長提出一些合理建議，讓家長有方法可循，更好配合學校的教育。
合理建議如下：
1、課本包好封面，按要求寫上班級和姓名。本子上按規定在左上角寫好編碼；
2、每天帶齊必備的書本和學習用具，並按要求放進書包和文具盒裡；
3、文具做上記號，丟失後能及時尋找到失主；
4、給孩子準備的文具要注意實用性；
5向孩子提出愛惜簿本和文具的要求，實行“以舊換新”。
烏申斯基說：“良好的習慣是人在神經系統中存放的道德資本，這個資本會不斷地增值，而人在其整個一生中就享用著它的利息。”所以，我們作為學生啟蒙階段的老師一定要及時督促，適時提醒，定時檢查，“潤物細無聲”地幫助孩子將良好的常規、習慣內化為個人素養。
中、大學聯考臨近，準備參加考試的同學都在加班加點地複習。其實這段時間裡，應該進行適當生理和心理調節。過去常聽說，某同學臨考時，睡不好覺；考試時，頭腦發"木"結果發揮不正常，造成遺憾。為什麼會出現這種情況呢？應該怎樣去克服？以下幾種建議希望對你有幫助。其實，最主要的是放鬆！放鬆！
怎樣確保考試期間的睡眠？考試期間睡眠不足，是學生中存在的一個最為突出的問題。多數同學是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足；少數同學則是因為考前複習中昏昏沉沉地打疲勞戰，考場上迷迷糊糊地應試答題，其結果只能是把自己的學習優勢變為劣勢，是極不可取的。有些學生已形成了夜間用功學習的習慣，夜越深其精神越好，這就是所謂的"貓頭鷹型"人。形成這種習慣的.同學一般上午的精神不好，不利於應付上午考試，因此必須提前進行人體生物鐘的調整，逐步改變生活習慣，以適應考試時間規律。
調整的方法是臨考前三週就開始矯正作息時間，堅持晚上9點半鐘睡覺，早上6點鐘起床。開始時可能怎麼也睡不著，不過沒關係，睡不著就看書，但第二天早上6點鐘鈴聲一響一定起床。起床後頭會昏昏沉沉，因為覺沒睡好，這是正常的。這時一定不可賴在床上，要緊持起床，到附近公園或是街道上跑跑步，做做操。幾天過後，你就會慢慢適應早起早睡的習慣了。臨考前一週應按考試時間規律作息，早點起床、運動、吃早餐，8點鐘準時開始複習，上午中間休息20分鐘，最好連考試科目都不變，按科目的考試時間順序安排複習。
這樣經過一段適應訓練，臨場考試也就會有異常的感覺了。有的同學因為考前焦慮而導致夜間入睡困難，這時應首先放下思想包袱。床以後要排除一切雜念，不要對第二天的考試思慮過多，不要回顧當在的複習情況，也不要因睡不著覺而急躁，可採用以下兩種方法誘導自己入睡。
第一種方法：上床後熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，你默唸數字"1"和"放鬆"。與此同時，試著想像你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了"1"和"放鬆"這和個字。在下一次吸氣時，默唸"2"呼氣時默默地對自己說"放鬆"。如此往下做，一直默唸到數字"20"每次呼吸都要像聽到了並看到了那些數字和"放鬆"這兩個字。這樣做的目的是要反覆地用一些不致引起自己的思想。如果自己的思想能保持著情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續地在聽和在看這一系列的單調詞語，那麼，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進你的大腦中去了。在這一過程中，有時可能會出現離題亂想的情況，這時，一定要堅持按照原來的步驟繼續做去。這樣，思想歸終會進入一種放鬆的境地，於是，睡眠就會來臨。用這個方法來催眠，不可急躁，不應急於求成。
第二種方法：上床後熄燈，躺下仰臥，先做3~5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢地圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重複上述意念運動程式數次，然後再進行兩次深緩呼吸。每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示："我已經睡著，。"這樣就可起到良好的誘匯入睡的效果。這一方法的原理同方法一的原理是一致的。如果條件允許，平時和考試期間都應養成午睡的習慣。午睡一般小睡一個小時，不要超過一個小時，這樣做既能達到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒過來。
青少年期是兒童到成人的過渡時期，矛盾、敏感、自我是他們突出的心理特點，由於在生理和心理上發生的巨大變化，容易產生各種心理障礙，其中抑鬱症最為常見。其基本特徵為：情緒低落、興趣索然，自感思維遲緩、反應慢，不願與朋友、同事交往，嚴重時有悲觀絕望、痛苦難熬、生不如死的感覺。對青少年抑鬱症要採取綜合的防治方法，主要有心理療法、藥物療法和體育療法。後者也稱運動療法，對抑鬱症具有獨特的預防和治療作用。
值得注意的是，要防治青少年抑鬱症的，應該在運動保健專家的指導下，根據各自的具體情況選擇適合的運動專案，並且要保持一定的強度、持續時間和頻率。以下幾項運動在防治青少年抑鬱症中具有普遍的作用：
1、跑步科學研究證實，跑步時大腦分泌的內啡汰是一種似於嗎、啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用。選擇跑步時間在傍晚為宜，速度120步/分鐘，每週至少3次，每次持續15分鐘。
2、跳繩能增加身體的協調性，由於在跳繩過程中頭部的位置在上下快速移動，有效加強前庭功能，能產生良好的心理感受，提高自信心。速度為30-60次/分鐘，隔天一次，每次持續10分鐘。
3、健身舞在動感的音樂聲中，使軀體得到盡情的舒展，注意力得到加強。每週三次，每次持續20分鐘。
4、散步宜在優美安靜的環境中進行，能改善心肺功能，提高攝氧效果，建議每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。
5、集體運動如傳球活動、排球運動或體育遊戲等。集體運動要求團體合作，對提高抑鬱症患者人際關係具有特別的意義；另外由於體育遊戲帶有一定的競爭性、情節性、趣味性，能提高遊戲者的情緒，培養他們的活潑愉快、開朗合群的個性和團結互助、勇敢頑強、機智果斷的心理品質，使身心得到健康的發展。建議每週至少參加一次集體運動，每次持續時間30分鐘。
美國杜克大學醫學中心最近的研究證明，每週運動三次即能夠有效防治抑鬱症，而且複發率很低。在日常生活中，廣大青少年朋友可以根據自己的不同情況和條件，選擇以上一個或多個專案長期堅持鍛鍊。防治抑鬱症，以有氧運動為主，一般不宜作大強度的劇烈運動，如有比較明顯的身體和心理不適，應該同時進行心理和藥物治療。
