現在人的生活工作都很忙，忙的連吃飯的時間都沒有了，經常是三餐不固定，飲食不合理，經常吃一些快餐，最後搞的胃不舒服，胃脹氣打嗝，出現這樣的起來該如何是好呢?今天為您介紹，出現胃脹氣打嗝該如何是好。
一、胃脹氣打嗝怎樣預防
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。
消化不良等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
出現消化不良症狀後，忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主，維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣，從而使消化機能康復。
乳製品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。
再好的食療也不抵每天一杯芝元古方揸脾茶，它在養胃的同時兼顧調理脾臟及相關臟腑，更主要的是能標本兼顧。
每天必須堅持1小時左右的適量運動，不但有益於打敗糟糕情緒，還可以幫助消化系統維持正常的功能。
二、造成胃脹氣打嗝的原因有哪些
1、吞嚥空氣
在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞嚥大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去，但是緊張型的'人則是大口地吞下大量空氣。
假牙配戴不當時唾液會分泌較多，空氣因而隨著唾液吞嚥下去：感覺噁心時也會常咽口水，使得大量的空氣進入胃裡：此外，以吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽菸、喝碳酸飲料解渴，或服用小蘇打粉治療消化不良，也都會使腸內的氣體含量多。
2、食物造成
甘藍菜、花菜、烤豆子﹝謔稱「響果」，吃越多，屁放越響﹞、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物，經腸內的正常細菌處理後發酵產生氣體。
此外，腸內氣體過量也可能是因為飲食中突然增加了大量如麥麩的不溶性纖維。如果您不是以漸進的方式增加麥麩的吸收量，腸子會反應不良而形成大量氣體。
3、腸失調症
其中最重要的是腸部過敏或痙攣、膽囊疾病﹝可能是吃進去的脂肪消化不良﹞、及體內無法吸收乳糖。最後一項是指身體缺乏消化乳糖﹝存在於牛奶及乳製品中的糖﹞所必需的乳糖酶，消化不良的糖類因而被細菌發酵產生脹氣。
4、腸道排空障礙
腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。
5、消化不良
含纖維素較多的粗糙食物可增加腸腔容量並影響正常蠕動而產生腹脹;長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。
6、疾病因素
很多胃腸道疾病，以及肝膽胰、腹膜等疾病都可產生胃腸道脹氣。
三、胃脹打嗝的飲食療法是什麼
1、山楂麥芽湯
生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次， 1日分2次飲服，連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除症狀。
2、雞肫皮煎酒麴
這個歌食譜可以幫助我們緩解胃中脹氣的情況，對於沒有食慾的人也是有幫助的，要使用雞皮三十克，生酒麴十五克。
3、檸檬促進腸蠕動
維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
4、白菜促進胃腸蠕動
大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
5、蘋果刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。
6、西紅柿助消化脂肪
在西紅柿中會含有一種比較特殊的番茄素成分，而番茄素有利於幫助我們腸胃的消化還有利尿的功能哦。
7、獼猴桃清除體內垃圾
含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
8、山楂消肉食積滯
山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
9、葡萄柚促消化
葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。
10、新鮮蔬菜解疲勞
疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物，人體在勞累後體內會積累較多乳酸，增加鹼性食物，可保持體液酸鹼平衡，解除疲勞感。
四、胃脹氣打嗝不能吃什麼呢
油炸食物
油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在麵糊中然後進行深炸，也就是將食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎症的話，吃了油膩的食物之後，容易引起噁心或者腹瀉的症狀，所以建議容易胃脹氣的人應該儘量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那麼不妨可以改變一下烹調的方法，改成用麵包糠或者焙烤的方法來進行烹調，相對的會更加的健康。
辛辣食物
辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激。
巧克力
這裡所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣。巧克力會導致下食道括約肌放鬆，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會引起問題。
酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就已經充滿了酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。
薯蓉
薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題，因為裡面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發胃脹氣問題。
